На весах 76,7. Хотя когда теперь взвешиваться - непонятно. Ночные смены. Весы, можно считать, погоду показывают)
Дуракаваляние
Физкультура
Задолбавшись дома слушать перфораста, пошла в фитнес-клуб к врагам) Воители за безопасность и против чешек))
Начала с жима штанги лëжа узким хватом на горизонтальной скамье. Инструктор, занимавшийся поблизости с подопечным, почему-то плохо на меня смотрел) Вроде, даже без "фирменных" дожимов обошлось... Да и вешу больше, чем эта штанга. А что вчера жала 75 х 2 широким хватом - инструктор же не знает. Но объективно, разница 5 кг между широким и узким хватом - это смешно...
Пожала 60 кг х 5, затем 70 кг х 2 в пяти подходах.
Далее валяла дурака. Приседаниями, в любом случае, завтра изнасилует Безымянный, а тянула я вчера.
Взятие на грудь вспомнить бы, во. А то 40 кг с пола на грудь затащить не могу - это что за бардак? Движение дополним приседанием и жимом. В порядке дуракаваляния)
Здесь на штанге 35 кг, таких подходов было шесть.
Что ещё прикольного сделать... А, турецкий подъëм. Лет пять не делала) Начнëм с 20 кг. А то 12 кг слишком мало, гири 16 кг некрасивого жëлтого цвета, гирь 18 кг у врагов нет, а 22 кг - уже много.
На лице мыслительный процесс))) Ибо я не помню, как еë поднимать))) Левой рукой с 20 кг не стала пробовать. Заленилась. Взяла гирю 12 кг, зато в трëх подходах.
Это базовый вариант турецкого подъëма. Упражнение можно сделать веселее, если гирю держать донышком вверх) Также это можно делать со штангой. Балансирование штангой в одной руке - это прикольно)
Так, международный фломастер программку не прислал... Пинать человеков ногами меня периодически задалбывает. Значит, подтягиваемся широким хватом. В порядке дуракаваляния)
А чем я вообще подтягиваюсь?..
Подтянулась потом ещё раз.
И качала трицепсы: французский жим блина 15 кг стоя из-за головы, 3х8. Разгибание рук с гантелей в наклоне, 6 кг 3х8. С гантелькой 3 кг закачала предплечья.
Полезную еду ела?
Сегодня полезной объявим индейку) И бананы)
Себя в порядок приводила?
Нет
Книжку почитала?
Да, Ильфа и Петрова, "Светлая личность"
Прибиралась?
Постирала постельное бельё
Повышивала?
Велеса чуть-чуть
***
Как там азиаты говорят? "Здоровья, богатства, процветания") Чего, Юлечка, удрала от индусов к славянам в команду? Готова была хоть техподдержкой заниматься? Тебе пошли навстречу, освободили тебе будние вечера? Супер. Твоя смена как раз в то время, когда просыпаются уважаемые друзья из Сингапура, Австралии, Индии, Малайзии, Японии... и жаждут поддержки. Ныряем в их менталитет. Заново. С головой. Спектр акцентов прилагается.
Впрочем, на себя бы посмотрела. Американская коллега надо мной уже смеëтся вслух. Опять вылез контраст интонации и смысла произносимого. Кому непонятно, как это, - вспомните фразу "мы бодры, веселы..." из советского детского фильма)