Цель поставлена!
Начинаю подготовку к полумарафону Забег, который запланирован на 4 июня.
В том году, в рамках завершающего этапа своей подготовки я бегал полумарафон и мой результат был такой:
Бежалось в целом нормально но стало трудо после 16км
В этом году я планирую готовиться на результат 1ч : 30 мин. Считаю что для меня это приемлемо.
Если удасться пробежать быстрее, то это будет еще лучше.
Почему именно полумарафон?
Это первый мой старт в рамках такого события как Забег, да и в целом мой первый оффициальный старт за долгие годы простоя. Изначально я планировал побежать 10км, но учитывая массовость, полагаю, что не смогу показать лучшее время. Плюс десятку нужно бежать сразу быстро - к чему я пока не готов.
21 км это как раз дистанция где можно разбежаться, да и в целом растянуть удовольствие всего мероприятия 😀
Напомню, ранее я готовился на средние дистанции 3 и 5 км и бегал их в рамках сдачи на ГТО. И это были в основном темповые тренировки, вечером после работы, а иногда и ночью.
В этом сезоне попробуем иначе построить тренинг и вначале испытать себя полумарафоном, а потом уже стартануть в средних дистанциях.
План подготовки
В текущем сезоне моя подготовка будет состоять из разнообразных тренировок, которые я выполнял гораздо реже чем планирую сейчас.
Я бегаю 3 раза в неделю и 1 раз игровая (футбол) - остается еще впихнуть силовую подготовку и будет идеально!
После полумарафона Забег - я скорректирую дни тренировок и саму программу подготовки.
Ну, а про сами тренировки, что и как я делаю и буду выполнять - я напишу в следующем посте 😉