Найти тему
Первый старт сезона - забег на 1 милю на «Скорости»
17-18 февраля в Москве проходили соревнования от Бегового Сообщества - «Скорость» Это традиционные соревнования в манеже на спринтерские и средние дистанции. Свою точечную подготовку я начал 15 января и вот настал проверить свои силы в реальном соревновании. Так как готовлюсь к трешке - заявился на самую длинную - 1милю (1609м) В стартовой заявке я указал предполагаемое время финиша быстрее 05 минут 30 секунд. Так как контрольную тренировку я запорол я понимал что нужно начать спокойнее и правильно разложиться по всей дистанции...
1 год назад
Успехи первого месяца и провал на контрольной тренировке
Январь закончился! Очень крутой подготовительный месяц! Задачи корректировали по мере возможности, но не сильно! Погода была переменчива! Было все ( снег, дождь, ветер, солнце и тепло) Ощущения после проделанной работы не совсем однозначные, из за того, что «запорол» контрольный забег на 3000м. Успехи января Я хорошо запомнил первую тренировку, на которой мне было не легко. Я сам от себя ожидал, что готов лучше - но ошибался! Расскажу о процессе подробнее. Так как я задался целью именно бежать на 3000 метров, то объемы мы убрали сразу...
1 год назад
Старт нового сезона
Всем привет! Вот и наступил 2024 год! Олимпийский год! Помню, еще три года назад я был мотивирован такой мыслью: а что, если бы я был профессиональным спортсменом и смог представлять нашу страну на мировой арене? Как бы я выступил? Я четко понимаю границы и поэтому для себя сам выстроил свои ориентиры. Я двигался к нормативу КМС и МС в легкой атлетике. Бегал разные дистанции, были победы над собой, иногда получал травмы и что- то не получалось. И вот наступает якобы Олимпийский год, когда нужно...
1 год назад
Пробежал Бокс забег в Сочи с чемпионами по легкой атлетике
Вылечив травму я приступил к тренировкам. Постепенно разбегиваюсь и вхожу в тонус. Для составления плана тренировок я решил пробежать пару забегов - чтобы обозначить для себя стартовые ориентиры на следующий сезон. Десятку пробежал в рамках забега город 230 в Краснодаре. Для полноты картины хотелось зафиксировать время на пятерке и трешке. Искал соревнования и картинка сама сложилась! 6 ноября в Сочи планируется Бокс забег, организованный Президентом Международной ассоциации бокса Умаром Кремлевым...
1 год назад
Забег "Город 230 Краснодар". Завершение бегового сезона 2023
15 октября - 9:00 , +10°C Краснодар - старт забега на 10км. В стартовый городок я прибыл за час до начала, чтобы успеть переодеться и размяться. Но не успел толком размяться 😀 Так как у меня была травма стопы, перед стартом решил всетаки перестраховаться и замотать ногу эластичным бинтом, так как на скоростях тянущая боль чувствуется. Время пролетело незаметно. Переоделся за 20 минут, пока сдал вещи - уже толпа потянулась к старту. И вот уже через одну минуту будет старт! 🏃‍♂️ Выходя на гонку у меня был некий план, чтобы выбежать из 40 минут...
1 год назад
В самый разгар лета я получил травму и к сожалению не смог быстро восстановиться и пробежать на Московском марафоне. При увеличении темпа у меня начинает болеть нога в области щиколотки, в итоге врач поставил диагноз тенденит. Я восстанавливался к началу старта, решил не увеличивать темп но поднять объемы. Все равно при повышении объема чувствовал боль. Мог пробежать на обезболе, но не стал рисковать. Я разобрал причину получения травмы, и хочу провести работу над ошибками. Поэтому,  для меня начинается новый беговой сезон в октябре, хотя для многих он заканчивается. К сожалению в этом году я не достиг поставленной цели. Переносим на потом... Я начал восстановительный период, который я растяну до конца ноября. Будет много работы на все группы мышц, а бега по минимуму. И скорее всего интенсивный бег будет ограничен темпом 4:30. Единственное, 15 октября я бегу 10 км в Краснодаре на забеге Город 230. Результат на 10 км я возьму за отправную точку в подготовке и буду отталкиваться именно от этого результата. На этом забеге постараюсь выбежать из 40 минут.  Ноябрь-декабрь буду подготавливать мышцы и связки к новому году. Ноябрь будет месяцем ОФП. Декабрь - месяцем силовой подготовки. К концу года сформирую цель на 2024 год. Скорее всего подготовку направлю в сторону более коротких дистанций - 3,5,10км. Конечно  21км и марафон буду бегать, но осознанно готовиться к этим дистанциям пока не планирую. Буду их бегать просто в удовольствие.
1 год назад
Долго я откладывал этот пост Увы, вероятность моего участия на Московском марафоне практически равна 0 Шансы есть только если восстановлюсь к 3 сентября, но боюсь что не смогу Как и говорил ранее, меня начали беспокоить боли в голеностопе Держался, думал просто потянул. Ждал, терпел. Сходил в травмпункт. Сказали тендовагинит. Не бегал 1,5 недели. Выходил на легкую пробежку, так как приходьбе не болело, но после пару сотен метров чувствуется что боль есть 😟 Не знаю,что делать, мази не помогают, потихоньку делаю упражнения каждый день, не больно. При беге болит. Либо нужен больше срок восстановления. Врачи прогнозировали что восстановлюсь к 3 сентября - во что я не верю уже... Укрепляйте стопы! Делайте разминку и еще раз укрепляйте стопы! (Завидую тем кто может бегать без боли 😰)
1 год назад
Как я говорил, пробежал полумарафон и даже мозоли не натер! Меня это удивило и порадовало! 👍 После него я примерно раз в неделю вечером выходил побегать пятерку в темпе 4:50- 5 минут на км Пришло время новому циклу и тут что-то пошло не так) Сглазил! Ну как обычно. То я начинаю жестко лениться, то погода бушует. И вот я казалось уже перешагнул через все невзгоды, даже выстроил план и практически выбрал старты - как на ровном месте я подворачиваю ногу! 😰 Я помню что это был бордюр, я краем ноги на него заступил и чуть поехал. Нога не болела - но стоит мне дать нагрузку и я чувствую, что тянет изнутри. Неделю не бегал. Опять выхожу, начинаю потихоньку - не болит. Даю чуть больше 5 км - начинает "ныть" Вроде перелома нет, болит косточка на внутренней стороне щиколотки. Боль проявляется если носок стопы натянуть на себя до предела. Планировал взять слот на Московский марафон в сентябре и пробежать 10-км Не знаю как быть(пока к врачу не ходил) Не люблю я их. Похоже 10-ка на Московском марафоне на грани срыва...
1 год назад
Мой Забег 2023
Официально, в Краснодаре Забег 2023 был отменен организаторами и было предложено пробежать его Онлайн, или в Ростове. Эта новость меня очень огорчила и мой настрой упал. Вероятно всетаки стоило поехать в Ростов, чтобы прочувствовать полноту события, но из за ряда причин я этого не смог сделать. Раз уж готовился - побегу Онлайн. Я решил не откладывать старт в долгий ящик и бежать 4 числа, как было задумано изначально. Проснувшись рано утром для питания я понял, что возможно сегодня не побегу. На улице стоял ливень...
1 год назад
Официально Забег 2023 в Краснодаре отменен! Но это не повод все бросить и обидеться на весь мир Я пробегу его Онлайн! Да, возможно это будут не те ощущения, не тот результат что должен был быть, но постараюсь бежать по намеченному плану. План на гонку и сам результат выложу в ближайшем посте 🏃‍♂️ Всем, кто бежит в других городах удачи и легких ног!
1 год назад
Майская подготовка к полумарафону
Чуть не забыл поделиться своими впечатлениями о майской подготовке к забегу. В целом, в мае удалось вкатиться в нужный ритм. Единственное было несколько не очень хороших по самочувствию дней, которое на мой взгляд меня чуть тормозили, но спишем это на погоду) 😀 Май начался с более объемных пробежек в целевом темпе до 4':50" на км В итоге 11км, 6км, 6км, 7км пробегал в данном диапазоне. После отдыха уже с тренером была проделана немного другая работа. СБУ на стадионе это кайф! Забеги на лестницу,...
1 год назад
До старта Забег 2023 осталась всего неделя! 💥 Время подумать над планом гонки, разложить отрезки , выйти на старт и выполнить задуманное! План у меня есть, скоро выложу отдельный пост 🧾 Сегодня завершил темповую по задаче минимум! 🏃‍♂️ Пробежал 8км со средним темпом 4:50 Чувствую будет жарко! Даже вечером, после 8км пробежки теряю 700гр веса Вода уходит вся! В целом - ощущение что готов! 🔥
1 год назад