Мы предлагаем вам комплекс нагрузок, который способен улучшить работу кишечного тракта, а также развить гибкость.
Система пищеварения и красивая фигура взаимозависимы, здоровье и красота неразлучный тандем. Помогая своему здоровью, мы при этом помогаем фигуре подтянуться.
Особенно пригодится данный комплекс упражнений для тех, у кого нет времени или финансов для абонемента в спортзал. Вы вполне можете делать комплекс дома без привлечения фитнес-тренеров.
Итак, упражнение первое, помогающее устранить вздутие и газов, уменьшающее живот.
Лягте на спину, вытяните верхние и нижние конечности, вдыхаем не спеша, тянем колени к грудной клетке. Хорошо бы при этом отрывать поясницу от коврика. Обхватывая ладонями под коленями, в это же время прижимаемся к коврику спиной и лопатками. Дышим, не торопясь, и замираем в позиции на одну минуту.
Второй комплекс действий, направленный на укрепление мышц ног и спины, особенно ее нижней части. Оно кроме этого помогает в решении проблем с запорами.
Становимся на колени ноги ставим так, чтобы обеспечить соприкосновение ног таким образом, при котором большие пальцы ног будут вместе. Вдыхаем глубоко, выдыхаем, делаем наклон, вытягиваем руки назад. Шея должна быть расслаблена, лбом касайтесь пола. В позиции замираем на минуту.
Упражнение третье, повышающее тонус мышц пресса и помогающее системе пищеварения функционировать хорошо, делающее туловище более гибким.
Сядьте, вытяните ноги, образовывая угол девяносто градусов, тело по отношению к ногам. Согните одно колено, не спеша поверните бедро той же ноги и выведите стопу за другое колено. Охватите рукой колено, с силой притяните. Полминуты замрите в этой позиции, после повторяем все с другой ногой.
Упражнение четвертое, необходимое для устранения вздутия живота и устраняющее дискомфорт в жкт. Кроме этого способствует укреплению мышц ног и ягодиц.
Встаем, ставим ноги на ширину плеч. Согнем колени, присаживаемся, словно бы на стул. Вытягиваем вверх руки. Сохраняем эту позу примерно в течении минуты, дышим ровно и спокойно.
Упражнение пятое, мостик. Оно предназначено для повышения тонуса мышц, живот становится более подтянутым, мышцы ног и ягодиц упругими. Кроме этого результативно против боли в спине и проблем с желудком.
Лягте пол, колени нужно согнуть, ступни следует прижать к полу, таз поднять насколько возможно выше. Замираем в данной позиции полминуты, после этого спокойно снова ложимся на пол.
Упражнение шестое. Укрепляет суставы, улучшает работу жкт
Встаем, расставляем ноги на ширину около метра, правую ногу повернем на девяносто градусов, левую на шестьдесят. Вдыхаем и не спеша выполняем наклон вправо.
Опускаем правую руку вниз, склоняясь ниже насколько это возможно. Поворачиваем голову таким образом, чтобы левая рука была видна. Задерживаемся в этой позиции примерно полминуты.
Данный комплекс упражнений позволят вам создавать свое тело, помочь стать ему более гибким, сделать мышцы более упругими, кроме того, их регулярное исполнение благотворно скажется на пищеварительной системе. Будьте здоровы и красивы!
Если вы желаете задать какие либо вопросы про фитнес тренировки то рекомендуем обратиться к нашим профессиональным тренерам, а также приглашаем посетить наш фитнес центр.
МОСКВА, ПОГОННЫЙ ПРОЕЗД, Д. 3
ЖК «ЛОСИНЫЙ ОСТРОВ»
+7 925 322-26-36
old-gym@yandex.ru
Будни с 7:00 до 23:00
Выходные с 9:00 до 22:00
