Нарциссы нередко бывают циничными и мстительными. Они могут постоянно принижать и запугивать своих бывших даже после окончания отношений.
Когда вы думаете, что вам удалось избавиться от них, они появляются снова и снова, и пытаются испортить вам жизнь.
1. Что такое нарцисс?
Нарциссическое расстройство личности - это модель поведения, которая создает дисфункциональные отношения, и наносит вред психическому здоровью.
Нарциссы одержимы желанием казаться особенными, уникальными, и могущественными. Они могут пойти на многое, чтобы привлечь к себе внимание. У них - очень ранимое эго, которое не выдерживает критики или отказа.
Нарциссы жаждут любви и восхищения, и не готовы к тому, что другие их не понимают. Они пытаются всё контролировать, и везде устанавливать границы.
Справедливости ради следует отметить, что не все нарциссы ведут себя враждебно или злобно. Некоторые из них пытаются занять доминирующие позиции исключительно для того, чтобы их жизнь стала успешной (в их понимании).
2. Почему люди становятся нарциссами?
Одна из самых больших проблем заключается в том, что нарциссы слишком эгоистичны, и относятся к людям как к объектам, которые можно использовать в личных целях. Возникает вопрос: почему они ведут себя таким образом?
Исследования показали, что нарциссизм связан с несколькими факторами:
- Окружение. Излишняя опека в детстве, а также постоянное восхищение, могут сделать из детей монстров.
- Пренебрежение родителей. Такое отношение может стать одной из причин поведения, направленного на поиск внимания и одобрения.
- Генетика. Черты характера, свойственные нарциссам, могут передаваться детям от родителей.
3. Влияние поведения, характерного для нарциссов, на отношения.
Любовные отношения с нарциссом могут изменить вас навсегда. Вы можете погрузиться в эти отношения полностью, а выйти из них разбитыми. Кажется, что нарцисс делает всё специально для того, чтобы разрушить вашу уверенность и сломить ваш дух.
Тот, кто вступил в отношения с нарциссом, постоянно испытывает то любовь, то боль, и периодически раздумывает о том, остаться или уйти, но не может сделать ни того, ни другого. Вот перечень проблем, с которыми можно столкнуться, встречаясь с нарциссом:
- Низкая самооценка
- Чувство неуверенности в себе
- Ощущение, что вы - плохой человек
- Тревога или депрессия
- Проблемы с доверием
- Беспокойство по поводу будущих интимных отношений
- Чувство вины, стыда и раскаяния
- Посттравматическое стрессовое расстройство
- Навязчивые мысли, растерянность или преувеличенный страх перед опасностью.
Некоторые из перечисленных выше негативных эффектов связаны с синдромом жертвы, который может возникать у женщин, переживших психологическое насилие. Общение с мужем-нарциссом может побудить их начать или увеличить употребление наркотиков или алкоголя. Если вы находитесь под подобным психологическим влиянием, то, возможно, пришло время бросить нарцисса.
Однако следует понимать, что даже после развода нарцисс может преследовать вас. Ситуация может усугубиться, если вы работаете вместе, либо у вас - общее окружение или есть совместные дети. К тому же, наличие детей означает, что вам, возможно, придется решать проблему их совместного воспитания.
4. Если нарцисс вас преследует после расставания, то есть способы справиться с этим.
Даже если вы развелись, нарциссы вряд ли оставят вас в покое. Явный нарцисс будет открыто обвинять вас, а скрытый нарцисс будет пытаться манипулировать вами более тонко.
Далее рассмотрим тактики, которые может использовать нарцисс, и то, как противостоять им. Если вы будете на шаг впереди, то вы победите их в их же игре.
4.1. Обвинение вас в разрыве
Независимо от того, кто с кем расстался, нарцисс постарается сделать вас козлом отпущения. Он будет запугивать вас, и пытаться заставить вас задуматься о том, кто на самом деле стал причиной разрыва. Он может даже сказать следующее: "Ты никогда меня не любила, ты никогда не относилась ко мне нормально, ты всегда вела себя, как безумная".
То есть, он будут стараться выставить себя жертвой. И он будет говорить так всем. Пытаясь изобразить из себя жертву, он просто хочет сделать так, чтобы вы начали сочувствовать ему.
План действий.
Скажите ему, что ваша память подсказывает вам, что всё было не так. Не спорьте с ним. Постарайтесь собрать перед разрывом различные аудиозаписи и иные доказательства, чтобы, если возникнет необходимость, напомнить ему о том, как плохо он с вами обращался. Он может отрицать или оправдывать свое поведение. Скажите ему, что всё кончено, и неважно, кто виноват.
4.2 Попытки вызвать у вас ответную реакцию
Он может назвать вас сумасшедшей или глупой из-за то, что вы бросили такого "хорошего" человека, как он. Он может назвать вас "испорченным товаром" или сказать, что вы - мусор, который не нужен другим мужчинам.
Нарцисс будет пытаться причинить вам боль, использовать резкие выражения, впадать в крайности. Если вы отреагируете на его действия, то он скажет: "Вот видишь, я же говорил, что ты - сумасшедшая".
План действий
Такие действия призваны заставить вас чувствовать себя глупо и неуверенно. Сохраняйте спокойствие, и контролируйте свои эмоции. Не плачьте и не просите его оставить вас в покое. Просто игнорируйте.
4.3. Клевета
Расставание для нарцисса - это удар по его хрупкому эго.
Публичное уничтожение вашей репутации - это акт мести, который заставит вас заплатить за все обиды, унижения и травмы, которые, по его мнению, он получил в отношениях. Он может опубликовать или распространить любую имеющуюся у него информацию о вас (тексты, фотографии, видео) среди вашего окружения. Он будет говорить всем, что вы "сошли с ума".
План действий
Не принимайте это близко к сердцу. Скажите себе, что этот человек действует так, потому что он очень вредный. Вы можете подать в суд заявление о клевете или гражданский иск о возмещении ущерба (если в результате будет нанесён ущерб)
4.4. Привлечение третьей стороны
Нарцисс попытается привлечь третью сторону во время, или после окончания отношений. Эта тактика является особенностью нарциссов.
Нарцисс может сравнивать вас с другим участником любовного треугольника. Например, он может сказать вам: "Анна такая умная, добрая и заботливая". Если ваш бывший так поступает, то этим он пытается обесценить вас, и заставить вас ревновать.
Не удивляйтесь, если через несколько дней после разрыва он разместит на своих страницах в социальных сетях фотографию своей новой девушки с подписью "моя вторая половина". Этим он пытается создать впечатление, что вы для него ничего не значите, чтобы погрузить вас в состоянии грусти и депрессии.
План действий.
Дайте ему понять, что он имеет право на своё мнение. Также скажите, что вы надеетесь, что его новые отношения будут удачными. И окончательно порвите с ним.
4.5. Попытка сохранить контроль над вами
Даже после разрыва отношений, он или она всё равно будет пытаться сохранить над вами контроль, поэтому старайтесь не поддерживать его или её желание остаться друзьями. Так называемая "дружба" позволяет ему или ей быть в курсе того, что происходит в вашей жизни, и манипулировать вами.
План действий.
Скажите, что вы не хотите оставаться друзьями. Не отвечайте на телефонные звонки и сообщения, и не принимайте приглашения встретиться.
4.6. Ухаживания
Разрыв отношений для нарциссов ничего не значит. Они хотят оставаться с вами на связи, как будто ничего не произошло.
Нарцисс может присылать вам цветы, подарки, деньги или другие вещи, которые вам нравятся.
План действий
После того, как вы официально расстались, избегайте общения. Если нарцисс свяжется с вами, подчеркните, что вы больше не пара, и попросите прекратить общение.
4.7. Вторжение в ваше пространство
Нарциссы не уважают физические или эмоциональные границы. Если вы удалили вашего бывшего из друзей, то он будет присылать запросы на дружбу (со своего или с других аккаунтов). Другая стратегия - преследовать вас, и появляться в местах, которые вы часто посещаете.
План действий.
Постарайтесь не реагировать эмоционально. Вы можете письменно попросить его прекратить свои выходки. Следующий шаг - заблокировать его в социальных сетях.
Если он не отступит, подайте заявление в полицию о преследовании.
4.8. Вы - плохой родитель
Нарциссы будут использовать всех, кого вы любите, чтобы причинить вам боль. Возможно, это будут ваши дети. Если вы получите полную опеку над детьми, то он воспримет это как потерю контроля, и обидится на вас. Также нарцисс будет мстить вам за то, что вы заставляете его платить алименты. Он будет говорить о вас неприятные вещи, и будет настраивать детей против вас.
План действий.
У вас может возникнуть искушение оскорбить бывшего супруга, и заставить детей ненавидеть его. Пожалуйста, не делайте этого, так как, когда нарцисс увидит, что он расстроил вас, то он станет ещё больше настраивать детей против вас.
4.9. Вмешательство в ваши новые отношения
Вы начали новые отношения. Единственная оставшаяся проблема заключается в том, что у вас - совместная опека над детьми, и поэтому вам необходимо общаться с бывшим супругом. В какой-то момент он может встретить вашего нового возлюбленного, и наговорить про вас что-то плохое.
Например, он может разгласить ваши личные секреты. Играя роль жертвы, ваш бывший изобразит вас злой, жестокой и мстительной. Цель - разрушить ваши отношения.
План действий.
Напомните ему о необходимости следить за благополучием ваших общих детей. И сразу же скажите ему, чтобы он не лез в вашу личную жизнь. Также скажите вашему новому возлюбленному, что вы будете поддерживать только минимально необходимый контакт с бывшим супругом, и объясните ситуацию.
4.10 Нарушение судебных приказов
Нарциссы не уважают ничего, включая закон. Ваш бывший будет из кожи вон лезть, чтобы обидеть вас, и, не задумываясь, будет игнорировать правила поведения, установленные в судебном или внесудебном соглашении.
Ваш бывший будет неустанно просить, умолять и проливать крокодиловы слезы, чтобы вернуть вас.
План действий
Объясните, что неуплата алиментов может стать для вас финансовым бременем. Конечно, он знает об этом. Он просто хочет заставить вас просить у него деньги.
Нарушение судебного запрета является серьезным преступлением. Уйдите в безопасное место, и сообщите о нарушении властям.
4.11 Попытки вернуть вас
Даже если вы станете встречаться с кем-то другим, нарцисс может не отступить. Он будет умолять вас, просить, приносить неискренние извинения. Если это не сработает, то он может начать идеализировать вас и говорить, что вы - лучшее, что с ним когда-либо случалось. Будьте готовы к новым признаниям в любви, а также к обещаниям изменить своё поведение.
План действий
Вы уже всё это видели ранее, поэтому не наступайте на те же грабли. Скажите ему, что ваши отношения закончены, и что так будет лучше.
Поймите, что если вы снова примете его, то, возможно, сначала он будет вести себя хорошо, но затем всё станет таким же ужасным, как было ранее.
5. Заключение
Путь к выздоровлению после разрыва с нарциссом может показаться трудным, но, если настойчиво отвергать своего бывшего и устанавливать жесткие границы, то он сможет быстрее сдаться.
Нарциссы не принимают разрыва отношений, так как не любят проигрывать. Они могут временно уйти в тень, но рано или поздно попытаются вернуть вас, или сделать вашу жизнь несчастной.
Нарциссы обычно уходят сами только тогда, когда находят другую жертву. В этот момент, вы можете смело надеяться, что они навсегда покинут вас.
