Думаю, не для кого не секрет, что поддержание баланса между физическим телом, ментальным здоровьем и контактом с самим собой является ключевым фактором для улучшения качества жизни и возможности наслаждаться жизнью в полной мере.
Этот самый баланс может быть достигнут путем установления здоровых привычек, таких как: здоровое питание, регулярная физическая активность, достаточный отдых и время для отдыха, а также стремление к психологической устойчивости и позитивному мышлению.
В этой статье я подготовила для вас список из 10 простых и мега-полезных утренних привычек, внедряя которые, вы почувствуете себя лучше уже с первого дня и совсем не заметите, как быстро изменится ваша жизнь, ведь все изменения во внешнем мире начинаются изнутри✨
- Вставать рано — раннее пробуждение дает дополнительное время для планирования и подготовки к новому дню. Также это поможет улучшить качество сна, что также очень важно.
- Чистить зубы нерабочей рукой — это простое действие способствует развитию новых нейронных связей, которые связаны с координацией движений и контролем двигательных функций. Кроме того, чистка зубов нерабочей рукой может быть полезной для улучшения когнитивных функций памяти и укрепления нервной системы.
- Пить воду — утро с чашки кофе ключевая ошибка, ведь именно во сне мы теряем очень много воды. Утреннее употребление воды помогает улучшить работу органов и систем.
- Заправлять постель — простой акт дисциплины, который поможет создать чувство уюта и спокойствия, ощущение порядка и контроля над вашим пространством, что поспособствует уменьшению чувства тревоги и беспокойства. А ещё, заправленная постель может уменьшить количество пыли и других аллергенов в вашей постели — это снизит риск развития аллергических реакций.
- Записывать сновидения — это очень полезная практика для всех, кто хочет лучше понимать себя и свой внутренний мир, улучшить свою память и когнитивные функции. Наши сны могут быть отражением нашей подсознательной психологии и часто раскрывают для нас большее понимание своих желаний, страхов, проблем и т.д.. Также, сны могут стать источником вдохновения и новых идей для творческих проектов.
- Кружка травяного чая — поможет улучшить пищеварение, уменьшить уровень стресса, укрепить иммунную систему, увеличить уровень концентрации и энергии.
- Утренняя гимнастика — даже неполноценная тренировка с целью разгона крови и подготовки мозга к новому дню улучшит настроение, повысит уровень энергии и укрепит иммунитет.
- Утренние дыхательные упражнения и медитации — снижают уровень стресса, улучшают настроение и повышают концентрацию внимания.
- Личный дневник(планирование дня/дневник благодарности) — позволяет организовать свои дела и задачи, установить приоритеты и повысить продуктивность, а утренняя благодарность поможет настроиться на позитивный лад и почувствовать себя более счастливыми в течение дня.
- Чтение мотивационных книг или прослушивание подкастов или видео — вдохновляют и мотивируют на достижение целей.
Интересно было? Поделитесь в комментариях какие действия вы уже внедрили в свою жизнь и почувствовали ли изменения в состоянии)