Самосознание предполагает самокритику и самообличение (Бердяев Н. А.)
Самокритика выполняет важную регуляторную функцию для человека и, конечно, важна для его адекватного представления о себе, своих способностях и возможностях. Самокритика характеризует психически зрелую и здоровую личность, с ее помощью человек может самостоятельно обнаружить ошибки в своем поведении, либо мышлении и в дальнейшем не допускать их.
Самокритика — стремление к совершенству (М. Горький)
Но случается так, что здоровая самокритика разрастается до огромных размеров и превращается в симптом заболевания, причиняя большие страдания человеку и полностью парализуя его волю к жизни. Такое состояние называется самокритическим мышлением.
Самокритичное мышление, стыд и вина, как правило являются симптомами депрессивного расстройства, а также характерны для людей тревожного склада, либо переживших травму.
Для самокритичных людей свойственно обесценивание себя как личности: концентрируясь только на своих неудачах и промахах, они не замечают и полностью отрицают свой успех и достижения в жизни. «Мыслительная жвачка» или руминация, т.е. постоянное обдумывание своих, якобы совершенных ошибок, ведет человека к постоянному стремлению избегать рисков и, как следствие, максимальному избеганию любых изменений и движения к цели.
В конечном счете такие люди начинают считать, что они и не достойны лучшего, а любые неприятности и неудачи в их жизни происходят исключительно по их собственной вине.
Есть и «вторичные выгоды» такого отношения к себе:
1. Это способ переложить ответственность с себя на другого, т.к. человек уверен, что уже не в состоянии взять ответственность за решения или действия на себя из-за боязни не справиться с ними.
"Я такая невезучая…."
"Это слишком сложно для меня…"
"Я слишком глуп для того, чтобы решить эту задачу…" и т.д.
Во всех этих и подобных фразах лежит скрытый или явный подтекст: «Пусть кто-то другой это сделает за меня, я сейчас слишком слаб и уверен, что у меня ничего не выйдет, а это окончательно меня добьет»
2. Это попытка избежать ранящей критики со стороны других людей. Своего рода игра на опережение.
"Если я сам признал, что ни на что не гожусь, значит и другие не будут от меня ждать ничего стоящего".
3. Снятие ответственности с себя за качество выполняемой работы или любых других действий.
"Я же говорил, что из меня никудышный хозяин".
Можно интерпретировать: «Я заранее тебя предупредил, что требовать от меня быть хорошим хозяином - бесполезно!»
В основе этих убеждений лежат когнитивные искажения (мыслительные ошибки), которые человек не замечает.
Эти ошибки восприятия себя и окружающих становятся настоящей тюрьмой для личности, полностью лишая его возможности действовать, расти, развиваться.
«Самокритика — это включение вашего эго. Вы так приучили свой ум постоянно унижать себя и сопротивляться переменам, что вам сейчас просто трудно не обращать внимание на то, что он вам говорит» (Луиза Хей)
Одной из таких когнитивных ошибок является «предвзятость подтверждения» - в данном случае, это ограниченный поиск информации исключительно отрицательной, которая снова и снова подтверждает негативное убеждение.
Все мы с этим ни раз сталкивались в жизни.
Например, когда нам не нравится человек, то мы обращаем внимание только на его недостатки и негативные поступки, положительные же стороны мы просто не замечаем. Все больше подкрепляя свое мнение.
То же самое делает самокритичный человек, только направляя "оружие" на самого себя.
Весь фокус внимания самокритичного человека сосредоточен на его ошибках, неудачах и негативных сторонах его личности. И вместо того, чтобы принять себя, уравновесить негативные моменты позитивными, он вновь и вновь терзает себя.
Второй такой мыслительной ошибкой называется «чтение мыслей». Что уж там, мы все этим «грешим», додумывая и выдавая свои собственные мысли за мысли окружающих. Но правда состоит в том, что никто из нас не в состоянии читать чужие мысли и это нужно признать как факт! И жить станет легче!
«Они все считают меня неудачником»
«Я знаю, что они смеются надо мной за моей спиной»
Так, самокритик изводит себя представляя себе бесконечные пересуды за его спиной, о том, что другие только спят и видят, чтобы бросить в него камень осуждения. Но на деле, это лишь его собственное заблуждение!