Думаю все слышали утверждение: "После шести есть нельзя". Как я уже говорила в своих предыдущих статьях - самое важное для похудения - это дефицит калорий. А частота приемов пищи и время на процесс жиросжигания почти не влияют. А если говорить об ужине, то уж лучше поесть перед сном и сладко уснуть, чем мучиться от голода несколько часов до сна.
Так что же есть на ужин? Чтобы помочь своему жиросжиганию, рекомендую строить свой последний прием пищи из белков и углеводов с небольшим количеством жиров. Такой подход позволит худеть намного комфортнее, повысить способность организма брать энергию из жиров. Плюс поможет увеличить скорость похудения за счет снижения калорий в разумных рамках.
Итак, начинаем всегда с овощного салата. Свежие овощи и зелень - отличный источник клетчатки, витаминов. Такое начало будет стимулировать пищеварение и станет залогом здорового питания. Дальше идет основное блюдо. Гарнир может быть из крахмалистых овощей вроде картофеля, моркови, макарон из твердых сортов пшеницы или круп. К нему хорошо подойдет рыба, грудка птицы, постная говядина, морепродукты. Кстати, рыбу (из-за содержания омега-3) можно вечером брать жирную, а не только минтай, треску.
После этого десерт. Он может быть любым, какой ты любишь, но лучше брать нежирный из фруктов, творога, сухофруктов, зефира, пастилы или мармелада. Главное, чтобы десерт приносил максимум радости, удовольствия, пользы.
Вот и всё. Ничего сложного, никаких премудростей. Планируй ужин заранее и вписывай в свой план калорийности до съедения, а не после.
Поужинать лучше за 1-2 часа до сна. Либо чуть раньше, но тогда сделать перед сном еще легкий белково-углеводный перекус. Например, взять нежирный творог и добавить к нему мандаринов, банан или ягоды.
Надеюсь была полезна статья, подписывайся, ставь лайк, каждый день у меня выходят новые статьи для вашей стройной фигуры