Хочу поделиться с вами напитком, который мягко нормализует кортизол в организме. Достаточно пить всего по полстакана в день.
Кортизол — основной гормон стресса. В нашей жизни его бывает столько, что мы постоянно подвергаемся воздействию высокого уровня кортизола.
А при воздействии в течение длительного времени происходит то же, что и длительное воздействие инсулина. Организм развивает резистентность к кортизолу, так же, как к инсулину. Рецепторы блокируются, сигналы о том, что необходимо прекратить выработку, не поступают, клетки страдают от нехватки кортизола, и надпочечники начинают вырабатывать его все больше и больше.
В организме становится много кортизола, но он не работает, и из-за этого происходит сбой. У меня такое было в 20 лет (читайте мою историю в закрепе на канале).
Могут начаться различные воспаления, проблемы с весом, разбалансировка всех систем организма, что может довести до инвалидности и летального исхода.
Отчего может произойти такая проблема с кортизолом? По двум причинам.
1. Сильный затяжной стресс, как было в моем случае.
2. Генетическая проблема с особым ферментом, превращающим неактивную форму кортизола в активную.
При генетической проблеме с ним может возникнуть два сбоя:
1. Фермент слишком активен. При малейшем стрессе кортизол взлетает до небес и влечет за собой массу проблем.
2. Этот фермент не активен. Тогда, наоборот, когда вы испытываете стресс, кортизол не помогает. Это называется кортизолорезистентность.
Кортизол — моя давнишняя проблема, поэтому я читаю разные источники об этом. Недавно узнала об одном очень мощном природном веществе, которое может блокировать тот самый фермент, который превращает неактивную форму кортизола в активную. Я расскажу о нем чуть позже, но сперва опишу последствия повышенного уровня кортизола в организме, и не важно, в чем причина, в стрессе или в генах.
- Если у вас постоянная депрессия, тревожность, то постепенно (а может и довольно быстро, как было у меня) отложится приличный запас жира в районе живота. Это потому, что рецепторы к кортизолу находятся в животе.
И, возможно, имеено из-за повышенной выработки кортизола у вас увеличивается вес.
Кортизол относят к глюкокартикоидам, потому что он связан с глюкозой. В состоянии стресса организм работает не на жире, а на глюкозе, источнике быстрой энергии. Поэтому похудеть в состоянии повышенного кортизола просто невозможно.
- Возникают когнитивные проблемы, связанные с собранностью, памятью, концентрацией.
- Кортизол также связан с метаболическим синдромом.
- Жир в средней части тела, высокий сахар крови, что указывает на диабет или преддиабет, гипертония, высокие липиды, плохой холестерин и тому подобное.
Все это возникает из-за высокого кортизола и сахара.
- Синдром поликистозных яичников.
- Проблема с андрогенами у женщин, когда появляются волосы на лице, жир на животе, голос грубеет. Это тоже происходит из-за высокого кортизола + неправильного питания с избытком углеводов (а с повышением кортизола сладенького ох как хочется!)
- Ещё одно частое последствие — потеря костной массы. Обычно это случается после менопаузы. Кортизол разрушителен для костей, это повышает риск переломов.
- Развивается инсулинорезистентность, и не столько из-за сахара, сколько из-за стресса.
Так что же это за вещество такое, о котором я хочу вам рассказать?
Это галлат эпигаллокатехина. Оно находится в зелёном чае.
Кто не любит зелёный чай, не надо пить его бидонами. Пейте понемногу, по пол стакана, но регулярно, каждый день.
Он помогает снизить уровень кортизола и подавляет фермент, который, кстати, научно называется 11β-Гидроксистероид дегидрогеназа (11β-HSD1), фиг выговоришь или напишешь без ошибок))
А вот вам еще продукты, которые помогают, правда чуть хуже, чем зелёный чай:
- лакрица,
- куркумин,
- райнутрия японская.
А вы когда-нибудь проверяли кортизол? Связывали ли стресс с набором веса? Поделитесь, напишите.
Подписывайтесь на канал, давайте дружить и худеть вместе!