🔔👆 Тема холестерина меня не отпускает. Хочется поставить жирную точку в решении этой проблемы. В предыдущей статье я рассказывала о «плохом» холестерине (ЛПНП) и способах борьбы с ним. А сегодня хочется поговорить о «хорошем» холестерине (ЛПВП).
🔔👆 Напоминаю, высокий уровень холестерина может привести к различным заболеваниям, таким как атеросклероз и коронарная болезнь сердца. Поэтому важно научиться контролировать уровень холестерина в крови, и особенно обращать внимание на уровень ЛПВП – хорошего холестерина.
❗❗ Для определения уровня холестерина в крови и выбора схемы лечения, нужно обратиться к врачу и сдать необходимые анализы.
🔔👆 ЛПВП – это липопротеины высокой плотности, которые помогают избавляться от лишнего холестерина в крови. ЛПВП может снижать риск различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт. Поэтому важно знать, как увеличить уровень ЛПВП в организме.
🔔👆 Кроме того в одной из своих статей я уже писала о том как именно хороший холестерин помогает противостоять увяданию нашей кожи. А молодость кожи для нас не маловажна.
🔔 Как повысить ЛПВП и зачем это делать? 👆👆👆
✅ Одним из способов повышения уровня ЛПВП является физическая активность. Регулярные занятия спортом помогают улучшить общее здоровье и уровень ЛПВП. Особенно полезны аэробные упражнения, такие как бег, плавание или езда на велосипеде. Если помните из предыдущей статьи, то этот же способ помогает снизить ЛПНП.
✅ Еще один способ повышения уровня ЛПВП – это правильное питание. Важно употреблять в пищу продукты, которые содержат мононенасыщенные жиры, такие как:
- оливковое масло
- семена льна
- фасоль
- рыба
- орехи
- авокадо.
Также полезно употреблять продукты, содержащие растворимые волокна, такие как яблоки, груши и овсянку.
✅ Наконец, необходимо минимизировать стресс и отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Никотин и алкоголь вредят организму и могут увеличить уровень вредного холестерина.
Заключение
🔔👆 Повышение уровня ЛПВП – это важный шаг на пути к здоровому образу жизни. Регулярные занятия спортом, правильное питание и отказ от вредных привычек помогут увеличить уровень ЛПВП и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Помните, что забота о здоровье – это забота о себе!
Будьте здоровы!
✏️ Если есть вопросы или есть, что добавить, пишите в комментариях!!!
📌 Ставьте 👍 и не забудьте подписаться!
✅ Сохраняйте статью в закладки, чтобы не потерять!
✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️
Читайте так же: