Слово «газлайтинг» появилось в нашем языке сравнительно недавно, сложно объяснить дословный перевод этого термина, но можно объяснить, что же он значит. Самое важное, что нужно знать - это она из стратегий манипулирования.
- Газлайтинг - это вид психологической манипуляции, при которой манипулятор (или в данном случае газлайтер) пытается заставить человека сомневаться в своем здравомыслии и адекватности, с помощью подмены фактов, обесценивания и угроз. В свою очередь тот, кто подвергается газлайтингу, постепенно начинает сомневаться в правильности своего восприятия окружающего мира.
Для более простого восприятия информации, расскажу о самых популярных фразах, которые можно услышать от тех, кто использует газлайтинг в качестве манипуляций:
- «Я не мог такого сказать/сделать»
- «Я бы не поступил так с тобой»
- «Зачем столько драмы, я же пошутил»
- «Почему ты всё время так странно на всё реагируешь?»
- «Ты всё неправильно помнишь, было по-другому»
- «Хватит устраивать истерику из-за пустяков»
В этих фразах вы наверняка узнали кого-то из своего окружения: родителей, знакомых, коллег, начальника, романтического партнера. На самом деле такое явление, как газлайтинг, распространено гораздо сильнее, чем может показаться на первый взгляд.
12 неочевидных признаков, что вы, возможно, подвергаетесь газлайтингу:
- Чувство, что с тем, кто является предположительным манипулятором, что-то "не так", но вы не можете понять, что именно.
- Частые сомнения в правильности собственных воспоминаний.
- Чувство растерянности и замешательства при взаимодействии с предположительным манипулятором.
- Необоснованное чувство страха, небезопасности и тревоги при взаимодействии с предположительным манипулятором.
- Необходимость постоянно извиняться за любые свои проявления, в том числе извиняться за то, в чем вы не виноваты.
- Ощущение неудовлетворенности, в связи с этим стремление угождать и нравиться другим людям, нередко это приносит ущерб вашим интересам и ментальному здоровью.
- Постоянное чувство, что с вами что-то "не так" или что вы "сумасшедший".
- Ощущение, что вы могли бы вести себя более сдержано в выражении своих эмоций. Претензии от предположительного манипулятора, что вы слишком эмоциональный/чувствительный человек.
- Недоверие собственным мыслям и воспоминаниям. Ощущение, что другие лучше знают, как было "на самом деле".
- Трудности с принятием решений, ощущение, что любой выбор "неправильный".
- Чувство, что сейчас вы гораздо более слабая личность, чем были в прошлом.
- Страх высказывать свое мнение или проявлять свои эмоции, поэтому вместо этого вы предпочитаете вообще ничего и никому не говорить.
Друзья, если данная статья вызвала у вас интерес, то ставьте лайки и подписывайтесь на канал! Скоро выйдет продолжение, где я расскажу, что делать, если вы являетесь жертвой газлайтинга.
