Некоторые хотят, чтобы их партнер изменился. Но заставить человека поменяться невозможно, если он сам этого не хочет. Семейный психотерапевт Марта Кауппи (Martha Kauppi) рассказала, какие вопросы нужно задать самому себе и как сподвигнуть любимого человека на изменения.
Подготовьтесь к разговору
Для начала подумайте, почему изменения в поведении партнера важны для вас. Ясность в этом вопросе поможет вам начать содержательный разговор с любимым человеком. Вы честно скажете ему, чего вы хотите, пишет издание Psychology Today.
Например, партнер много времени проводит за смартфоном или компьютером. Вы хотите, чтобы он больше времени уделял вам? Чтобы откладывал телефон на время ужина? Попробуйте поставить себя на место любимого человека и понять, что им руководит.
Узнайте мысли и чувства партнера
Когда будете готовы, начните разговор. Вместо того, чтобы жаловаться и обвинять, скажите, почему проблема кажется важной для вас. Говорите прямо и непредвзято. Сосредоточьтесь на том, чего вы хотите, а не на том, чего вы не хотите.
Спросите партнера, что он думает по этому вопросу. Что он чувствует, чего хочет, что ему мешает и что для него важно. Попробуйте посмотреть на ситуацию с его стороны. Это позволит вам лучше узнать потребности любимого человека. Вы также можете обнаружить, что есть способы помочь, которые вы раньше не осознавали. А партнер может задуматься о том, что работает для него, а что нет.
Переходите к этапу решения проблемы
Спросите, готов ли партнер найти совместное решение проблемы. Важно, чтобы человек не чувствовал себя загнанным в угол или испытывал давление, иначе он встанет в оборонительную позицию. Если партнер скажет: "Нет", примиритесь с этим. Он имеет такое же право делать выбор, как и вы. Если человек согласится, обсудите с ним возможные варианты.