В течение дня вполне естественно теряться в своих мыслях.
Когда вы обнаруживаете свою неосознанность, скажите себе: «Спасибо, я вижу это!». Пусть эта фраза пробуждает вас к текущей реальности. Затем задайте себе несколько вопросов:
Что я чувствую?
О чем я думаю?
Чего я желаю?
Что именно мне нужно в данный момент?
Где мое внимание?
Что мне нужно сделать сейчас?
Такая самопроверка позволит вам восстановить фокус внимания. Как только к вам вернулась осознанность, вы можете увидеть все варианты и принять более взвешенное решение. Когда вам нужно совершить какое-то действие, отслеживайте и наблюдайте, как вы дышите, что думаете, говорите и чувствуете. И благодаря регулярной практике вы перестаете быть рабом своих бессознательных привычек.
Как поймать равновесие?
Пока вы не найдете в себе прочную основу, вы будете вечно терять равновесие и бросаться из крайности в крайность. Вы станете менять свою точку зрения при намеке на сопротивление. Упиваться своим великолепием, слыша похвалу, и ощущать себя ничтожеством, получая критику. И вы будете принимать плохие решения, просто чтобы избежать переживаний. Это сложно выразить словами, но попытайтесь понять.
Ваша сущность не меняется от того, что меняются обстоятельства вокруг вас. Вы остаетесь тем же человеком и после того, как вам сделали комплимент, и после того, как вас раскритиковали. Вы можете испытывать разные эмоции в каждой из этих ситуаций, но другим вы от этого не становитесь.
Поэтому установление внутренней связи с собой — ключ к сохранению целостности, самообладания, спокойствия духа, ясности ума даже в условиях меняющихся внешних обстоятельств и давления.
Это устойчивый фундамент, на котором вы можете возвести здание уверенности в себе, ваша альтернатива простой реакции на внешние раздражители. И вот однажды, во время медитации, вы находите точку опоры. Вы следите за своим дыханием, вы замечаете то, на что раньше не обращали внимания. И это становится поворотным моментом.
Что вы замечаете? Себя.