Внутренний критик - это внутренний голос, который часто проявляется в нашей голове, когда мы совершаем ошибки или делаем что-то не так, как это должно быть. Это мыслительный процесс, который оценивает наше поведение, прошлые действия и решения.
Внутренний критик может проявляться в виде самокритики, перфекционизма, сомнений в своих способностях, опасения отказа, страха отказа или неудовлетворенности собственной личностью. Иногда он может быть полезным и помочь нам стремиться к лучшему, но в большинстве случаев, это мешает нам чувствовать уверенность и принимать себя такими, какие мы есть.
Важно научиться работать над уважением к самому себе, настройкой на конструктивный подход к жизни, а не на страх ошибок.
Справиться с внутренним критиком может быть сложно, но возможно. Вот несколько советов:
1. Будьте осознанны: Остановитесь и задумайтесь, когда вы начинаете слушать внутренний критический голос. Вы можете стать более осознанным в своих мыслях и эмоциях, когда они появляются, и не дать им управлять вами.
2. Поддерживайте положительные мысли: Замените отрицательные мысли на положительные. Вместо того чтобы говорить себе, что вы неудачник, скажите: "Я постараюсь улучшить себя, и у меня все получится".
3. Поменяйте фокус: Сосредоточьтесь на том, что вы сделали правильно, а не на том, что вы не сделали. Будьте с благодарны за то, что нашли возможность сделать определенную работу.
4. Поставьте цели: Установите цели, которые помогут вам стать лучше в том, что вы делаете, и научитесь их достигать.
5. Перестаньте сравнивать: Не сравнивайте себя с другими людьми. Каждый человек индивидуален, и каждый имеет свои сильные и слабые стороны.
6. Разговаривайте с другими: Поговорите с друзьями или другими близкими людьми, которые будут поддерживать вас и помогут вам перестроить мышление.
7. Обратитесь за профессиональной помощью: При необходимости обратитесь за помощью к психотерапевту, который поможет вам разобраться с внутренним критиком и научиться мириться с самим собой.
Справиться с внутренним критиком не является легким делом, но правильный подход и упорство могут помочь вам преодолеть его негативное влияние и стать более уверенными в себе и своих действиях.
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru