Что-то давненько я не писал по своей основной специализации... Всё-таки, в первую очередь я тренер, а уже потом инвестор. К тому же, на глаза постоянно попадаются люди, которые стимулируют написать нечто подобное.
Многие недооценивают вред алкоголя. Некоторые недоумевают, почему у них висит жир на животе, если они питаются практически одним мясом и почти не едят углеводы. У них же отличное здоровое питание. За исключением того, что 2-3 раза в неделю они позволяют себе некоторое количество алкоголя.
Я прекрасно знаю, о чем говорю. За 17 лет работы тренером я повидал массу таких людей. И сейчас у меня есть клиентки, которые соблюдают питание практически идеально, включают протеиновые коктейли и ВСАА, но регулярно расслабляются при помощи горячительных и прохладительных напитков. Результат - отсутствие прогресса. А я, получается, плохой тренер.
Сегодня я бы хотел объяснить, как алкоголь может поставить крест на вашем прогрессе, почему это происходит и что нужно делать.
Среди продуктов питания, наиболее способствующих отложению жира, на первом месте находится именно алкоголь. Он даже превосходит по этому показателю молочные продукты, которые расположены на втором месте. Сахар и вовсе только лишь на третьем месте. Это не означает, что можно отказаться от алкоголя, но продолжать есть сладости. О механизме жиросжигания мы поговорим как-нибудь в другой раз.
Алкоголь имеет как минимум 4 фактора, негативно воздействующие на жиросжигание.
1. Алкоголь сам по себе содержит углеводы. И хотя, на первый взгляд, количество углеводов там незначительное, при регулярном возлиянии их будет более чем достаточно для того, чтобы не просто остановить процесс жиросжигания, но и запустить жирообразование.
2. Опьянение отключает способность фильтровать питание.
Человек может добросовестно соблюдать правила питания, но, стоит ему выпить, в ход тут же идут и пельмени, и Макдональдс, и пицца, и сладости...
Когда русский человек отдыхает, всё должно идти ему во благо.
3. Алкоголь блокирует процесс жиросжигания.
Даже минимальная доза алкоголя полностью блокирует жиросжигание на 6-8 часов. После среднестатистической пьянки жиросжигание будет заблокировано на 2-4 дня, в зависимости от дозы, вида алкоголя и индивидуального метаболизма.
Причина в том, что алкоголь полностью подавляет выработку соматотропного гормона, который является основным катализатором жиросжигания. Об этом гормоне мы подробно поговорим в статье о механизмах жиросжигания.
Соответственно, даже если вы употребляете "всего" 2 раза в неделю, вы никогда не сможете сжечь жир. Если, конечно, не компенсируете негативное воздействие алкоголя некоторыми "секретными" методами.
4. Алкоголь разрушает мышцы.
Мышцы являются тем самым биоматериалом, который делает наш организм живым. От состояния наших мышц зависит состояние организма в целом.
Кроме того, мышцы являются регулятором нашего метаболизма (не только мышцы, но и они, в том числе). Чем больше у нас мышц и чем более работоспособными они являются, тем больше энергии они съедают даже в состоянии покоя. Мускулистый человек - это своеобразный грузовик, потребляющий огромное количество топлива. Соответственно, чем больше мышц, тем легче сжигать жир. Не нужно путать со снижением массы тела. С жиросжиганием это имеет мало общего.
Помимо блокировки выработки соматотропного гормона, который, кроме всего прочего, является ещё и анаболическим гормоном, алкоголь также снижает уровень тестостерона, основного мужского гормона, который более всех остальных гормонов отвечает за мышечную массу.
Всё это приводит к неминуемому разрушению мышц. Это можно видеть наглядно. Стоит человеку всего 1 раз хорошо выпить, как уже на следующий день его мышцы становятся меньше. И дело здесь не только в обезвоживании, к которому приводит алкоголь. Сама мышечная ткань от алкоголя начинает разрушаться.
Разрушив часть мышечной массы, метаболизм тут же замедляется... И ваша привычная кружка пива является уже более опасной для вашего живота, чем ранее.
Прочитав всё это, думающие люди сразу бросят пить, либо сведут потребление алкоголя к минимуму. И это будет очень здорово. В этом будет самая большая ценность моей статьи.
Конечно, я не призываю всех завязать с алкоголем полностью. Здесь, как и в инвестициях, каждый сам принимает решение.
Но, Во-первых, я призываю задуматься о последствиях употребления алкоголя и понять, стоит ли игра свеч. Даже если вы сократите употребление алкоголя вдвое, это уже будет большой шаг к красивому телу и крепкому здоровью.
Во-вторых, я хочу объяснить неудачи многих людей. Люди должны понимать, в чем причина их неудач. Почему они питаются правильно, но все равно не худеют. Понимание причин - это уже половина успеха.
Запомните одно простое правило:
Всё, что мы делаем, либо приближает нас к цели, либо отдаляет от неё.
А. С. Тамбовцев