Наш организм работает как точный механизм, следуя определенным биологическим ритмам. Один из таких ритмов - циркадный ритм, который определяет, когда организм должен выделять определенные гормоны и какие процессы в нем должны происходить в разное время суток.
Основные гормоны, которые организм вырабатывает в зависимости от времени суток - это мелатонин, кортизол и грелин.
Мелатонин, иногда называемый "гормоном сна", производится эпифизом головного мозга и играет важную роль в регуляции циркадного ритма. Он вырабатывается в больших количествах в темноте и помогает нам засыпать и поддерживать качественный сон.
Кортизол, иногда называемый "гормоном стресса", производится корой надпочечников и помогает организму адаптироваться к стрессовым ситуациям. Уровень кортизола в организме достигает пика утром, когда мы просыпаемся, и постепенно снижается в течение дня.
Грелин, иногда называемый "гормоном голода", производится желудочно-кишечным трактом и сигнализирует головному мозгу о том, что пора есть. Уровень грелина в организме достигает пика перед едой и снижается после еды.
Циркадный ритм регулируется внутренними "часами" организма, которые называются супрахиазматическими ядрами. Они расположены в гипоталамусе головного мозга и реагируют на сигналы от глаз, которые сообщают им, когда светло и когда темно.
В итоге, наш организм вырабатывает гормоны по часам, что позволяет нам лучше адаптироваться к окружающей среде и поддерживать здоровый биологический ритм.
Существует примерное разделение во времени выделения самых основных гормонов и чем лучше всего заниматься в это время для лучшей эффективности.
