Приветствую всех на своём канале!🌺
Лайк поставил - считайте поздоровались😀👍
Меня зовут Таня. Худею на Дзене с 80 кг) планирую к лету скинуть до 67 кг,сейчас вес 74 кг(+-).
Вчера был первый день за последнее время, когда в моём рационе не было мучного и сладкого, чему я очень рада) Отказаться навсегда не обещаю, но пока буду ограничивать.
Вариант есть сладкое "по чуть-чуть" Мне не подходит, там где одна конфетка, там и 10😀
Поэтому я решила отказаться вовсе.
Вместо хлеба купила хлебцы.
Отлично зашли на обед с фаршированными перцами.
На ужин доела остатки домашнего шашлыка с кабачком. Кабачок обваляла в небольшом количестве масла растительного со специями, запекла в духовке, получился обалденный! У меня дочка половину утащила, которая кабачки в другом виде даже пробовать не станет)
Среда
Сегодня утро началось с прогулки, к 9 утра нашагала 5373 шагов!
Кстати пока смотрела отчёт на часах, обратила внимание на сон. Обычно я в эту графу никогда не заглядывала, а тут что-то взгляд упал)
По времени сна всё нормально, 7 часов сна, больше спать пока позволить себе не могу)
А вот по качеству сна есть вопросики..
Приложение советует ложиться раньше 22 часов.. Я бы с радостью, и согласна, что это полезно, но пока с моим графиком нереально, сегодня, например я работаю до пол 11 вечера.. 😏
Ещё приложение показало что у меня короткий медленный сон.., показатель лучше чем всего у 10% пользователей!!!
И советуют не перегружать себя, побольше заниматься спортом и соблюдать баланс между отдыхом и работой! Вот это в точку, часы обо мне знают больше чем я сама😀!
В последнее время много перегрузок, сплю как убитая, но не высыпаюсь. Буду работать над качеством сна.
А у вас как, получается высыпаться?
Закупка продуктов
Ну и напоследок закупка продуктов:
Куриное филе, куда ж без него, наверное котлеты сделаю. Купила сахзам (стевия), другие не пробовала, но этот отлично подходит в кашу, запеканку, сырники. Творог, яйца, сметана- для завтраков, перекусов.
Пекинская капуста, яблоки- источник клетчатки.
Протеиновый батончик-просто чтобы был в сумке на всякий случай)
Каша 5 злаков-вкуснее обычной овсянки.
Семена чиа.. Сама не поняла, зачем их купила😃просто увидела их впервые в нашем магазине) Знаю что добавляют в различные пудинги и десерты, надо будет поискать рецепты. Напишите в комментариях, если что-нибудь готовили с ними)
Спасибо, что дочитали до конца🌸
До новых встреч 😘