Лёгкий и сытный салат с тунцом — идеальный ужин в тёплый сезон Свежие овощи должны составлять хотя бы половину рациона как взрослого, так и ребёнка. Растительная пища богата витаминами и минералами, но довольно бедна на углеводы и белки, поэтому блюда, сочетающие в себе все нутриенты, станут отличным приёмом пищи.
Приготовьте на ужин салат с тунцом — и лёгкая, но при этом сытная пища позволит грамотно закрыть потребности организма.
Для салата вам потребуются куриные или перепелиные яйца, листья салата, кукуруза (консервированная или замороженная бланшированная), красный лук, томаты и огурцы и консервированный тунец.
Отваренные яйца нарежьте дольками, листья салата порвите руками, кубиком нарежьте огурцы и помидоры. Выложите на тарелки салат, сверху кукурузу и другие овощи, следом отправьте красный лук полукольцами. Теперь выложите тунец и яйца.
Смешайте заправку из лимонного сока, оливкового масла, орегано и соли. Полейте салат.
