Ворчливые, осуждающие, укоряющие внутренние голоса — топливо для ощущения собственной некчемности. Где-то рядом хмуро бродят стыд и вина за любую оплошность. Идеальные ингредиенты для коктейля «Самоосуждение».
Ругать себя — не помогает. Для наглядности представьте дружеские или романтические отношения, в которых один человек регулярно ворчит и осуждает другого. Приятен ли будет такой контакт? Хочется ли иметь дело с человеком, регулярно вас осуждающим? Вот да.
Так и нашим отношениям с самой собой остро необходимо тепло и порция самообнимашек. Нежное отношение к себе не берется из ниоткуда, так что предлагаю развивать его через простейший ритуал ежевечернего напоминания: счастье, что вы у себя есть! Например, Ольга Примаченко для развития нежности предлагает к каждому суждению о себе добавлять «моя хорошая». В духе: «насмерть задолбалась на работе и ничего не успела из намеченного, а тренировку пропустила…моя хорошая».
Можно записывать, можно продумывать в голове идеи нежных, теплых, важных посланий о себе. Можно вдохновляться цитатами, песнями, словами когда-то произнесенными близкими людьми. Подпитывайте себя бережностью, она строит самые крепкие опоры для души.
Лена Низеенко