Начнём с того, что у всех бывают разные периоды в жизни и иногда действительно ничего не хочется делать, в том числе идти на тренировку и это нормально. Правда, долго оставаться в этом состоянии не стоит.
Вот несколько пунктов, которые помогают лично мне.
1. Поставьте цель, которую вы действительно хотите достигнуть, прям реально хотите. Не абстрактное "хочу быть подтянутой", а "хочу носить одежду такого-то размера"; не "хочу бегать в парке, как все", а "хочу пробежать свой первый забег с таким-то результатом". В общем нужно что-то, благодаря чему вы сможете понимать, что вы не стоите на месте, а в ваших занятиях есть прогресс и вы идёте к цели. Ещё лучше, если цель очень далёкая и трудно достижимая, тогда ваши промежуточные цели становятся просто задачами на пути к ней.
2. Очень помогает соревновательный момент. При чём сейчас уже давно не нужно ходить, например, на пробежку с кем-то, чтобы соревноваться. Есть масса сервисов, где вы сможете найти конкурентов, я, например, пользуюсь Strava (с некоторых пор нужно включать впн для выгрузки тренировки). Там вы можете вступить в интересное для сообщество или подписаться на кого хотите и видеть их тренировки. Единственное замечание, выбирайте соперника, до которого вам реально дотянуться при некоторых усилиях, а не мастера спорта (если вы любитель). Это будет вашей зоной ближайшего развития, из которой потом вы перейдете в следующую.
3. Иногда помогает простая мысль о том сколько уже сделано и это всё будет потеряно, если я брошу заниматься. Своё время и силы вы точно цените и вам точно жаль их растрачивать впустую.
4. Личный пример. Это то, что работает всегда и практически во всеми. В нашем случае примером, конечно, будем не мы, а другие спортсмены. Книги и фильмы про истории преодоления лучших спортсменов в открытом доступе и вы всегда можете их найти и набраться мотивации от них.
5. Намного приятнее вам будет заниматься с мыслью, что очередная тренировка экономит ваши затраты на медицину. Ваш организм хорошо функционирует, а, значит, вы здорово снижаете вероятную необходимость похода к врачу.
В любом случае, какова бы ни была ваша мотивация, не переусердствуйте и получайте удовольствие от занятий спортом. И делитесь в комментариях тем, что мотивирует вас)