Главные секреты здорового веса.

Статья из серии "бери и делай". Самый главный секрет и ссылки все в самом низу текста.

1. Поставьте будильник на 5 минут раньше обычного и дайте иму имя - напоминание. Пусть он звучит так "Сделай самомассаж живота и попей!!!"

2. Всегда покупайте продукты по списку. Разделы списка: белковая часть, овощи, зелень, зерновое, вкусняшка (порционно).

3. Проанализируйте свой день, где вы можете найти два - три промежутка по полчаса для активного движения, и поставьте себе напоминания в календарь на каждый день.

4. Проанализируйте неделю, найдите минимум два часовых окна на активность и поставьте опять напоминание в эти два окна с повтором на каждую неделю для часовой активности.

5. Всегда переставайте есть, когда наелись, даже если очень вкусно, и на тарелке еще осталось.

Самый главный секрет - здоровый вес, это ежедневные привычки для него, потому все вышеперечисленное - это навсегда.

Ссылки:

САМОМАССАЖ ЖИВОТА

ЧАСОВАЯ ТРЕНИРОВКА СИЛОВАЯ (ЖЕНЩИНАМ ТОЖЕ ПОДОЙДЕТ)

КАК СБАЛАНСИРОВАТЬ РАЦИОН И ПОХУДЕТЬ ГАРАНТИРОВАННО.

Если же вам нужно восстановить здоровые механизмы насыщения, проработать психологические и гормональные моменты с едой, привыкнуть к самомассажу, привыкнуть к балансу, привести в порядок спину, суставы, шею, подтянуть лицо и кожу худеющего человека с моим ежедневным ведением. Добро пожаловать в наш дружный коллектив единомышленников. Старт после майских 15-го. Места пока есть.