Сухофрукты хорошо утоляют голод и заряжают энергией.
-КУРАГА - отличное натуральное средство для людей, имеющих проблемы с сердцем, так как в ней содержится большое количество калия, который необходим для нормального функционирования сердца. Высокое содержание железа делает сушеные абрикосы незаменимым продуктом для людей с анемией и беременных женщин. Также курага содержит фосфор, кальций, магний и редкие микроэлементы, такие как титан, бор, молибден, ванадий и никель. Исследования показали, что бор влияет на свойства костей - он способствует срастанию костей и помогает поддерживать их минеральную плотность (что означает, что он повышает общую прочность костей). Сушеные абрикосы также являются отличным источником бета-каротина и витаминов А и Е, которые важны для сохранения здоровья глаз и предотвращения возрастного ухудшения зрения.
-ИЗЮМ - отличный источник бора, который предотвращает остеопороз, поскольку недостаток бора может привести к тому, что кальций не усваивается в организме. Кроме того, изюм содержит антиоксиданты, которые очищают кровь от свободных радикалов и защищают клетки и ДНК от повреждений. Он также содержит калий, магний и марганец, которые важны для щитовидной железы. Изюм содержит фитохимические вещества, которые способствуют здоровью зубов и десен, избавляя полость рта от бактерий, вызывающих кариес.
-ФИНИКИ - отличный источник витаминов, за исключением Е и Н. Они содержат большое количество витамина В5, который помогает повысить работоспособность. Отмечено повышенное содержание минералов: медь, железо, магний, цинк, марганец, калий, кальций, фтор и другие. Употребление десяти фиников в день может удовлетворить вашу суточную потребность в меди, магнии и сере. Высокое содержание клетчатки также помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы.
-Сушеная ГРУША - полезна для организма, так как способствует выведению тяжёлых металлов и токсинов. В ней много витамина B9, который играет важную роль во всех процессах организма. В грушах также много калия, который необходим для здоровья сердечно-сосудистой системы. Кроме того, в грушах есть железо, кальций, магний и фосфор, которые можно использовать для профилактики и лечения дефицита витаминов.
-Сушеный ЧЕРНОСЛИВ - обладает легким слабительным эффектом, который может предотвратить запоры, если принимать его в умеренных количествах. Он также благотворно влияет на микробиом кишечника и помогает избежать проблем с пищеварением. Чернослив укрепляет кровеносные сосуды и помогает регулировать кровяное давление. В нем много кальция и бора, что делает его полезным для костей и иммунной системы. Этот сухофрукт богат также витаминами A, B, E, C и D. Чернослив эффективный антиоксидант, помогающий избавить организм от токсинов и сохранить молодость.
-Сушеные ЯБЛОКИ- содержат бета-каротин, витамины В, С, РР, а также калий, кальций, магний, железо, фосфор, антиоксиданты и неперевариваемые пищевые волокна. Магний и железо помогают нормализовать уровень крови и поддерживать нормальную работу сердца. Магний также способствует восстановлению нервной системы, что делает сушеные яблоки полезным средством для борьбы со стрессом и депрессией. Железо помогает предотвратить анемию, улучшая качество крови. Йод и пектин необходимы для правильного функционирования всех органов в организме. Пектин очищает кровь от вредного холестерина и поддерживает регулярную работу кишечника, а йод ускоряет обмен веществ, восстанавливает поврежденные клетки и предотвращает заболевания, связанные с дефицитом йода. Употребление сушеных яблок может улучшить цвет лица, а также укрепить волосы и ногти.
Сушеные фрукты содержат важнейшие питательные вещества, такие как витамины, кислоты и минералы, которые необходимы людям для поддержания здоровья.