Привет✌️ Недавно я рассказала тебе о синдроме отложенной жизни.
Были совпадения? Может у родственников или у тебя оказался синдром?
Не переживай, его можно убрать и жить спокойной и счастливой жизнью уже сейчас!
Но сначала предлагаю понять какие бывают сценарии:
1. Активная отложенная жизнь
Этот сценарий подходит для Фанатиков, тех кто откладывают свою настоящую жизнь считая, что они не достойны своей цели.
Для наглядности я сделала картинку активного сценария:
Что мы здесь видим - человек хочет что-то достичь, ущемляет себя, экономит или ставить свою цель на второй план из-за страха совершить ошибку.
Давай приведу пример для лучшего понимания:
Паша всю жизнь мечтает стать художником, но прежде чем это сделать он ставит себе другие цели - окончить вуз, найти работу, а потом семья. У него возникает впоследствии вопрос “И куда я со своей мечтой? Еще подожду!”.
2. Пассивная отложенная жизнь
Если люди с активным сценарием хоть что-то делают в сторону цели, то люди с пассивным сценарием ничего не делают.
Часто люди с таким сценарием концентрируют внимание на целях и желаниях других людей, а свои мечты они перекладывают на других.
Напоминает какой-то тип людей с синдромом отложенной жизни…🤔
Точно, это же Волонтеры! Всё пытаются кого-то спасти, но только не себя самого.
Сам сценарий выглядит следующим образом:
Я думаю описание сценария здесь будет лишнее, поэтому лучше приведу пример:
Маша ждет повышения своего мужа, чтобы тот начал зарабатывать миллионы и тогда она будет счастлива.
3. Волшебная отложенная жизнь
Люди с третьим сценарием считают, что их жизнь похожа на сказку или фильм, а именно сначала все плохо, но должно произойти какое-то сказочное событие, которое все изменит.
Они как те самые мемные Ждуны - все сидят, ждут своего “счастливого билетика”.
У нас остался последний тип который подходит под это описание - Тактики.
Но бывает ли у них такое, что они нашли свою падающую звезду? Да бывает, но какого-то восторга они не испытывают. Ведь нет фанфар или обещанного золота, которого они придумали в своей голове. Поэтому они придумывают новую великолепную историю с “падающей звездой” которая исполнить все на свете и ждут ее.
Думаю здесь тоже все понятно, в качестве примера могу привести следующую ситуацию:
Миша уверен, что его счастливая жизнь наступит только после того, как у него будет миллион. Поэтому он мечтает выиграть в лотерее.
А теперь я предлагаю тебе порассуждать, что будет если он не выиграет миллион? Или выиграет лотерею на 500 тысяч? А сможет ли он вообще выиграть такую сумму в лотерее?
P.S. я сама никогда не пользовалась лотерейными билетами и не знаю реально ли там выиграть. Поэтому пример условный, чтобы была видна разница между сценариями.
Итак, думаю со сценариями все понятно и вопросов не возникло?! (если возникло - пиши в комментарии вместе разберем)
Теперь переходим к самому главному…
ТЕХНИКИ
Важно понимать, что техники даны для самостоятельной работы и в любом случае если ты понимаешь что самостоятельно синдром отложенной жизни будет трудно убрать, рекомендую записаться на консультацию.
Первая техника - Вопросы.
Задай себе следующие вопросы и запиши их в тетрадку для наглядности. Это нужно, чтобы понять откуда, зачем, почему и для чего тебе это дано. Также ты поймешь какие действия тебе нужны, чтобы изменить ситуацию в благоприятную сторону.
- Откуда у меня откладывание? Какие ситуации (ситуация) послужили этому? Был ли у меня пример с этим синдромом (родителя, друзья, родственника)?
- Как этот синдром влияет на меня? На мое состояние? Заставил ли этот синдром поверить, что со мной что-то не так?
- Где откладывание проявляется наиболее отчетливо? (в работе, в личной жизни, в хобби и т.п.)
- Что именно я откладываю?
- Что хорошего в том что я откладываю? А что в этом плохого?
- Что будет если я продолжу делать также? А как моя жизнь поменяется, если я сделаю то что хочу и не буду откладывать?
Здесь важно прописать все до мельчайших подробностей от самых хороших до самых плохих.
- Как я поддерживаю свое откладывание? Что я делаю, чтобы продолжать откладывать свою жизнь?
- Есть ли у меня ответственный за мою жизнь/счастье/цель/мечту? Кто он?
- Что мне нужно сделать, чтобы перестать откладывать? Как изменить себя, поведение и состояние, чтобы начать жить? Как мне вернуть ответственность за свою жизнь?
На это упражнение дается несколько дней для того, чтобы было время подумать, расписать, проанализировать.
Если появляется ответ “Я не знаю” вспомни мою следующую фразу - ТЫ ВСЕ ЗНАЕШЬ! ОТВЕТЫ ВНУТРИ ТЕБЯ, УСЛЫШЬ ЕГО.
Вторая техника - Начни
- Определи свою цель, которая лежит и пылится в “отложках”.
- Напиши какие действия, которые приблизят тебя к своей цели, ты можешь выполнить здесь и сейчас. А какие действия, являются долгосрочными.
- Начни выполнять маленькие действия, не оценивая их с точки зрения Хорошо или Плохо, акцентируй внимание на процессе и на сами действия.
- Постепенно переходи к длительным действиям без оценки.
Третья техника - Перспектива
1. Нарисуй себе следующую табличку и распиши ее:
2. Сделай выводы и ответь себе на вопрос - Реализация мечты стоит этого?
Четвертая техника - Я из будущего
- Напиши что тебе кажется сейчас наиболее важным.
- Представь себя через 1 год, спроси себя в будущем, что для него (нее) важно сейчас?
Сделай так для себя через 5 лет и через 10 лет.
Есть какое-то понимание? Что получилось? Порассуждай об этом.
Пятая техника - Я не мои мысли
Бывает такое что ты начинаешь думать плохо о себе? Я глупый, я не уверен в себе, я боюсь и т.п.
Как только появляются такие мысли вспомни фразу - Я не мои мысли. Я думаю что я глупый.
Посмотри как начнет меняться твое мышление, состояние и чувства.
Ну что, как тебе тема отложенной жизни? Понравилось?
Напиши свое мнение, я буду рада обратной связи