Ситуация, когда клиенты пытаются разрешить свои трудности в обход психотерапии – далеко не редкость. На психологических форумах часто можно встретить запросы в духе «я сам(а) всё сделаю, просто объясните как», «посоветуйте книги по психологии, хочу сам(а) разобраться» и т.д.
Причины у этого явления самые разные: недостаток финансов, отсутствие понимания процесса психотерапии, негативный образ психолога (обычно на основе популярных стереотипов), негативный опыт психотерапии (чаще всего с неквалифицированным специалистом), страх открыться перед незнакомым человеком и т.д.
Пожалуй, основным препятствием, из-за которого большинство людей недостаточно серьёзно воспринимают психические трудности, является неосязаемость психики: её нельзя увидеть, потрогать или сделать рентген, чтобы установить степень повреждения.
Из-за этого возникает ошибочное восприятие психики как чего-то не слишком важного и сложного (не видно же и непонятно) и проще разобраться в этом самому, чем доверять какому-то психологу: «что такого он может мне сказать?»
В данной статье мы попробуем преодолеть это препятствие, используя метафорическое сравнение психических трудностей с болезнями тела и разобраться, где заканчиваются границы самопомощи и начинается необходимость в помощи специалиста.
Для этого сравним психологическую травму с физическими повреждениями:
- Допустим, Вы поцарапали палец на кухне, ударились о тумбочку или слегка простыли: обратитесь ли за медицинской помощью? Очевидно, что в этом нет нужды: это проблемы, с которыми мы вполне способны разобраться самостоятельно без негативных последствий.
Так же и с небольшими психическими трудностями: нет нужды бежать к психологу из-за единственной ссоры или сиюминутной хандры. Психика, как и тело, имеет определённый запас прочности, в пределах которого мы вполне способны самостоятельно разрешать и переживать небольшие кризисы.
- А если, например, Вас уже какое-то время мучают хронические боли непонятной природы: например, болит голова, спина или живот? Достаточный ли это повод обратиться к врачу?
Есть отдельная категория людей, которая пытается поставить себе диагноз самостоятельно и заниматься самолечением, либо игнорируют проблему, употребляя обезболивающие. Насколько разумен такой подход – каждый пусть решит для себя сам.
По аналогии, сигналами о психических трудностях могут служить навязчивые мысли или действия, сниженное настроение на протяжении долгого времени, бессонница, тревожность, повторяющиеся конфликты с близкими и т.п. Достаточный ли это повод для обращения за помощью к специалисту?
Опять же, можно попытаться разрешить эти трудности самостоятельно, но успешность этой авантюры зависит от ряда факторов: психообразованность, уровень осознанности и способность к самодисциплине.
Если человек уже имеет психотерапевтический клиентский опыт, в достаточной мере осознаёт происходящие внутри себя психические процессы, умеет определять работу внутренних механизмов, которые «защищают» нас от осознания неудобной для себя информации и знаком с техниками самопомощи, то до определённой степени он может быть сам себе терапевтом. - Получается, можно самостоятельно прочитать необходимую литературу, ознакомиться с нужными техниками и успешно заниматься самопомощью?
К сожалению, не всё так просто. Для пояснения, приведу следующую метафору:
Допустим, Вы захотели самостоятельно научиться карате. Вы находите программу тренировок, теорию, иллюстрации приёмов и приступаете к обучению.
Будет ли польза от таких занятий? Определённая будет: улучшение физических показателей.
Сможете ли Вы применить изученное на практике? Нет, и вот почему: даже если вы досконально изучите теорию и будете пытаться повторять приёмы из иллюстраций, это не заменит занятий с наставником.
Наставник сможет объективно указать на то, правильно ли выполняются приёмы, выявить Ваши сильные стороны, обратить внимание на проблемные моменты и, наконец, отрабатывать приёмы вместе с Вами.
Лишь так можно приобрести навыки и применять их на практике.
Так же и с психологической литературой: Вы можете прочитать кучу книг и статей, но сможете ли самостоятельно преодолеть свои механизмы защиты? Сможете самостоятельно вычислить закономерности в своём поведении? Сможете выявить свою скрытую мотивацию? Самостоятельно разработать план терапии и последовательно его придерживаться?
Ответьте себе на эти вопросы максимально честно.
В заключении хочу привести пример, как выглядит запрос на «самостоятельную проработку» детской травмы:
Василий в детстве подвергался насилию со стороны отца и отвержению со стороны матери (травматизация). Из-за этого у него с детства и по сей день проблемы с доверием и построением близких отношений. Он понимает проблему, но просит посоветовать, как самостоятельно её проработать, т.к. не доверяет никому и не хочет раскрываться.
Метафорическое сравнение:
Эту ситуацию метафорически можно сравнить с переломом ноги, который неправильно сросся.
Перелом (травматизация), сросся в неблагоприятных условиях (Василию пришлось терпеть и приспосабливаться), и теперь Вася использует «костыль» чтобы «ходить по жизни». «Костыль» – это метафора его недоверчивости, которая в детстве позволила ему абстрагироваться от ужасных условий жизни, и найти опору в себе.
Без этого костыля-недоверчивости, у Василия нет опоры, т.к. он не может опираться на ногу, которая скверно срослась.
Как лечат такие переломы? Идут к врачу, проводят диагностику, ломают снова и следят, чтобы кость срослась правильно.
Но Василий не доверяет врачу и просит у него совета, как самостоятельно правильно сломать себе ногу и проследить, чтобы она срослась как нужно.
Как считаете, много у Василия шансов самостоятельно сделать всё правильно, без контроля специалиста?
По итогу, у Василия есть выбор: ходить с костылём до конца жизни или сделать над собой волевое усилие и обратиться за квалифицированной помощью.
В этом случае, после неприятного процесса перелома/правильного заживления, у него появится возможность, наконец, твёрдо встать на обе ноги.
Автор: Дмитрий Олейников
Психолог, КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru