Многие публичные персоны исследуют вопросы психологии и развития, интересуются вопросами счастья и повышения качества жизни. Сегодня хочу рассказать о замечательном методе, которым психолог Елена Новосёлова поделилась с известной телеведущей Юлией Меньшовой во время интервью.
Что за способ
Способ достаточно простой, но очень действенный. Нужно каждое утро брать бумагу и ручку, и писать 3 страницы своих мыслей и тревог. Всё, что приходит в голову. А после того, как страницы исписаны, их нужно выбросить не перечитывая.
Личный опыт: я уже встречала похожий способ в книгах и у психологов. Применяла его, и считаю хорошим и полезным. Мне понравилась идея страницы сразу выбрасывать, а не хранить. Я всё записывала в блокнот, и у меня оставались целые блокноты записей, которые лежали с идеей "когда-нибудь перечитать". А смысла в перечитывании на самом деле никакого нет
В чём польза
Как эти простые действия влияют на настроение и эмоции, рассказываю. Внутри нас копится много не высказанного вслух, подавленного. Обиды, недовольство, печаль, усталость. Часто об этом ещё и некому сказать - и мы носим всё это с собой каждый день.
Когда мы все эти мысли выливаем на бумагу - мы освобождаем себя от них. Но одного раза конечно недостаточно - так как копим мы это добро годами. И отдав бумаге раздражение сегодняшнего или вчерашнего дня, постепенно мы освободим себя и от более глубоких тем. Которые волнуют нас, но часто мы не даём самим себе времени обратить на них внимание.
В чём сложность
Чтобы написать 3 страницы может понадобиться около 45 минут. А делать это упражнение самопомощи нужно каждый день на протяжении хотя бы месяца. На это понадобится и время и волевые усилия, но оно того стоит. Упражнение даёт чувство облегчения и помогает выразить свои чувства и беспокойства без вреда для окружающих и отношений с ними.
Но самое главное - вы даёте себе и своим чувствам необходимое внимание. А в этом нуждается каждый! Во внимании и заботе
Всё интервью целиком можно посмотреть на канале Юлии Меньшовой 🌺
