Вода и наш обмен веществ!
Вода - участница всех химических реакций, поэтому она так нам важна. Ее недостаток, в первую очередь, сказывается на работе кишечника, на состоянии кожи, на задержке жидкости в организме, минеральном дисбалансе. А далее все страдает по кругу - каждая клеточка.
Всегда у всех есть вопрос - сколько нужно пить? И я хочу сказать, что приведенная в различной литературе норма - 30 мл на 1 кг веса (в сумме берется вес, какой должен быть у данного человека) - это относительная величина. Так, если женщина весит 50 кг, то 1,5 литра воды для нее, скорее всего, окажется маловато. Если женщина весит 150 кг, а за идеальную массу тела для нее сейчас мы берем вес примерно 80 кг, то 2,4 литра воды для нее может быть даже перебором, потому что при большом весе почти всегда есть нарушение водного баланса, избыток натрия в организме, гипертония и прочие недуги, при которых нужно строго следить за всем, что ешь и пьешь.
Именно поэтому я лично никогда не даю рекомендацию пить 30 мл на 1 кг веса. Но! Говорю, что минимальная норма воды (только воды) - 1,2-1,5 литра. Максимальная - сколько хотите, если привыкли пить много.
Но как быть, если нет привычки пить воду?
Действовать постепенно и ни в коем случае не резко.
1. Начните пить утром натощак - хотя бы 150-200 г чистой воды комнатной температуры.
2. Пейте после каждого посещения туалета так же по 150-200 г воды. Это самый беспроигрышный способ научиться пить воду!
3. Пейте, когда угодно хоть каждый час по 50 грамм. Главное - не пытайтесь выпить весь необходимый объем сразу в какой-то час как принуждение. Особенно часто люди грешат тем, что весь день не пьют – просто забывают, а вечером пытаются выпить полтора литра. Это неправильно. Так делать не стоит.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Сколько пить, чтобы активировать метаболические процессы?
Сейчас, когда вы следуете меню, сократили соль и лишние порции, уравновесили время приемов пищи, вам нужно увеличить потребление воды на:
для тех, кто не страдает гипертонией - на литр;
для тех, кто имеет такую проблему - на пол литра пока. А при еще большем сокращении соли в рационе через неделю на 1 литр.
Что принимать дополнительно?
Я рекомендую пить мочегонные чаи. Ни в коем случае не мочегонные лекарственные препараты без назначения!
Это может быть почечный чай из аптеки, например, ортосифон тычинный; но куда вкуснее отвары чабреца, мяты, мелиссы, ромашки, шиповника, ягод брусники, брусничный лист, лист земляники, лист малины и смородины, а еще лучше все вместе!
Процессы обмена жидкости должны проходить естественным образом, без мочегонных препаратов. И еще раз повторю - обязательное сокращение соли!
Что можно пить, кроме воды?
Вы пьете свою норму воды - минимум 1,2-1,5 литра и дополнительно все, к чему привыкли - чай, кофе, цикорий, кероб и прочие полезные напитки. В целом, как привыкли.
Так же полезно пить минеральную, хотя бы пару стаканов в день. С газами или без - как вам хочется.
Какая вода подойдет для питья?
Любая свежая вода: из фильтра (если вы ему доверяете), бутилированная, колодезная (если уверены в чистоте воды), талая (очень полезная), из крана (если в вашем городе это можно делать). Самая нежелательная вода - кипяченая. В ней мало жизни или, можно сказать, нет вообще.
И еще есть очень важный момент!
Наверняка, все вы видели фильм о воде, где говорят о ее огромной энергетике. На самом деле, именно вы заряжаете воду, которую пьете, этой самой энергией!
Будьте здоровы! Помните, что свое здоровье мы выстраиваем сами. Точно так же мы выстраиваем свои болезни и все недуги.
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Будьте здоровы, дорогие женщины!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!