Иногда лучше молчать.
Одна моя знакомая угрожала мужу разводом, как только он совершал то, что ей не нравится: встречался в баре с друзьями после работы, не был достаточно вежлив и внимателен, отказывался в выходные помогать тестю на даче. Это работало недолго. Однажды она получила в ответ: "Ок, завтра едем подавать документы!"
Как ни странно с этого момента начался настоящий диалог, а отношения в конце концов улучшились, были найдены компромиссы и решения, которые устроили обоих.
Во время ссоры мы часто манипулируем, бросаемся обвинениями, стараемся задеть партнёра, вызвать реакцию, ведь душевная боль бывает непереносима.
Но, если человек дорожит отношениями, всегда есть возможность выразить свои претензии и желания так, чтобы не разрушить связь.
10 фраз, демонстрирующих пренебрежение
Эти высказывания лучше не употреблять даже во время ссор, а услышав от партнёра, стоит задуматься, ценит ли он отношения с вами.
1. Что-то не устраивает? Найди себе жену/мужа получше!
2. Не собираюсь отчитываться и оправдываться перед тобой!
3. Мне плевать, решай свои проблемы самостоятельно!
4. Я не собираюсь подстраиваться под твои хотелки!
5. Достал(а)! Будем разводиться.
6. Я ухожу.
7. Я не собираюсь ради тебя менять свои привычки/решения!
8. Проблема не во мне! У меня нет проблем, кроме тебя!
9. Я тебя ненавижу.
10. Ты вечно несёшь чушь!
Регулярное повторение подобных заявлений демонстрирует:
- попытку манипулировать;
- низкую значимость отношений;
- неуважение к личности супруга/партнёра.
Если некоторых манипуляторов ещё можно переучить (в случаях, когда это делается от страха или отсутствия навыков конструктивно решать проблемы), то наивно ждать, что человек начнёт ценить отношения и общаться уважительно, когда он уже позволяет себе напрямую заявлять о пренебрежении.
Как пресечь манипуляции?
Мы все иногда прибегаем к манипулированию в общении. Поэтому, поймав на этом партнёра, не надо становиться обвинителем.
Главное, что важно понимать, когда вы уверены, что супруг(а) применяет "тяжёлую артиллерию" от бессилия и страха: в партнёре говорит боль, в которой чаще всего виноваты даже не вы, а его прошлый опыт.
Самое рациональное - попытаться развернуть конфликт в конструктивную сторону. Для этого:
1. Держите фокус внимания на актуальной теме. Не дайте себя отвлечь старыми претензиями и избытком эмоций.
-Давай сначала обсудим сегодняшнюю ссору, а потом вернёмся к остальному!
2. Задавайте прямые вопросы.
- Ты хочешь решить проблему или пока тебе надо избавиться от эмоций?
- Что мы можем сделать, чтоб больше не скандалить?
- Что тебе сейчас важнее: одолеть меня или сделать, чтобы конфликт не повторялся?
3. Не манипулируйте и не угрожайте в ответ. Можно использовать приёмы психологического айкидо, как это сделал муж моей приятельницы из примера выше. Техника "соглашательства" помогает пригасить накал эмоций, сбивает с воинственного настроения.
4. Зеркальте. Давайте обратную связь.
- Тебе будет комфортно, если я буду вести себя также? Использовать в общении с тобой такие выражения?
-Когда ты так говоришь, ты делаешь мне очень больно. Твоя цель точно именно в этом или мы можем попытаться найти компромисс?
5. Ставьте границы, берите паузу. Если манипуляции становятся привычной стратегией, стоит обозначить, что вы больше не станете их терпеть.
- Для меня неприемлемы твои угрозы и оскорбления. Вернёмся к разговору, когда ты сменишь тон.
- Я понимаю, ты на эмоциях, но прошу не говори больше так. Общение в таком стиле я терпеть не стану.
Чем более взбешён один из партнёров, тем холоднее должна быть голова второго. Когда оба кричат и швыряют вещи найти выход из ситуации проблематично.
Красивый скандал, конечно, добавит ярких впечатлений, но не лучше ли получать их более приятными способами?
Настоящее сокровище для любой пары - не страсть, не общие интересы и сходство темпераментов, а умение решать конфликты и обсуждать проблемы.
Часто именно такие навыки становятся залогом не только крепких, но и счастливых отношений.
💜