Сахар и всевозможные десерты называют сладкими наркотиками. Действительно, тяга к таким продуктам бывает непреодолимой, и она зачастую мешает худеть. Причин для ее возникновения немало, ряд из них можно узнать в статье
Рассмотрим простые способы, которые помогают справиться с тягой к сладкому. Каждый из них основан на изменениях в рационе.
Не отказывайтесь от углеводов❗
Когда в рационе отсутствуют углеводы, организм испытывает нехватку энергии. Появляются головокружения, смена настроения, непреодолимое чувство голода. И именно сладкий продукт может быстро восполнить недостаток энергии. Печеньки или другие сладости могут быстро решить проблему, поэтому рука тянется к ним интуитивно.
Избежать этого состояния возможно, для этого нужно ввести на завтрак и обед медленные сложные углеводы. К их числу относятся цельнозерновые крупы, бобовые, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы. Просто следите за наличием этих продуктов в рационе и вскоре вы заметите, что на сладкое уже почти и не тянет.
Не отказывайтесь от десертов❗
Запретный плод сладок и не дает покоя! Поэтому не стоит совсем отказывать себе в таких продуктах. Готовьте десерты по ПП рецептам, которые можно найти на нашем канале.
Здоровая альтернатива сладкому – сухофрукты, домашний мармелад, природные подсластители.
Поддерживайте режим питания❗
Когда присутствует чувство голода, утолить его проще чем-то вкусным и запрещенным. Именно о сладостях вспоминает наш мозг в первую очередь. Ведь это быстрые углеводы, которые дают моментальный сигнал насыщения и удовлетворения.
Если поддерживать режимность в питании, приступы голода не возникнут. Соответственно, отсутствует и тяга к сладкому, основанная на этой причине.
Полезны вам эти лайфхаки? Как вы справляетесь с желанием съесть что-то сладкое?