Экзистенциальные психологи учат тому, чтобы даже в кризисной ситуации продолжать жить жизнь настолько, насколько это возможно. Психологи учат такому клиентов всегда, но сегодня это может быть вопросом не «повышения качества жизни», а выживания, тем, от чего зависит сохранность психики. Для каждого жить может выглядеть по-разному, главное - чтобы в этой жизни, помимо новостей, сложных решений, было ещё и то, что помогает её напитать.
Подобных списков - тысячи, но мне хотелось сделать свой, потому что жить для меня - создавать и творить в том числе. Если этот список вас на что-то вдохновит, буду рада.
1. Петь. Цель: выразить через пение эмоции, прожить состояние. Это можно сделать, только если петь «от души», в полный голос, не оценивая. Не обязательно для этого записываться на вокал или даже бронировать столик в караоке. Совсем не обязательно уметь петь. Если всё-таки неловко слушать себя, можно надеть наушники и включить громкую музыку.
2. Шить, вышивать, кроить или просто щупать разные ткани.
3. Взаимодействовать с растениями: сажать/пересаживать комнатные/просто ухаживать.
4. Сделать небольшой (или большой) подарок себе/близкому человеку.
5. Рассматривать открытки в книжном магазине/отправить кому-то по почте или то и другое вместе.
6. Играть с домашними животными, гладить кота, гулять с собакой (наоборот тоже можно!)
7. Вдохновляться искусством: ходить на выставки, в театр, на концерты. Или никуда не ходить, вчера, например, я подписалась на канал, куда выкладывают картины и немного о них рассказывают. Я в этом полный профан, но мне стало интересно поизучать или хотя бы просто смотреть с умным видом
8. Слушать музыку. Разную. Ту, что отзывается. Может быть, искать новые стили. Неделю назад был случай, когда я включила Adele и, по ощущениям, это вернуло меня к жизни.
9. Вести записи в дневнике. О разном, о том, что захочется. Можно не перечитывать, просто писать. А ещё можно заниматься украшением блокнота - кажется, это называется скрапбукинг. Есть разные видео на эту тему.
10. Быть на природе. Обожаю воду, Петербург в этом плане для меня обладает огромным преимуществом - столько речек, каналов, залив. Или хотя бы выбираться в парк.
11. Согреваться горячими напитками. Звать кого-нибудь в гости и угощать их тоже.
12. Рисовать. Опять же, навыки здесь - вторичны. Важен процесс. Я рисовать не умею и научиться цели себе пока не ставлю, обхожусь картинками в «Канве», чтобы делать гайды, подобные этому.
13. Готовить еду. Что-нибудь горячее. Я лично (шок!) готовить ненавижу, но знаю, что многим помогает, успокаивает. Замечаю в себе, что последние 2 недели появился интерес к готовке.
14. Читать. То, что любите, а не то, что «правильно», «полезно» и т.д. Хотя, обучение, получение знаний также может быть важным пунктом для кого-то.
15. Играть в настольные игры (и не только настольные). Внутри каждого из нас живёт ребёнок, который испытывает потребность в спонтанности, игре. И общении с другими.
16. Танцевать. Танец лично для меня любимый вид физической нагрузки. Это прекрасная возможность узнать больше о своём теле, прожить эмоции через музыку и телесные движения. Для танца необязательно записаться на студию, достаточно включить музыку на несколько минут.
💛Друзья, спасибо, что посмотрели этот список. Чувствовала, что живу, пока делала иллюстрацию (на её создание ушло 2 дня по 2 часа, и я ни о чём не жалею) и писала этот текст.
✨Какие 1-2 пункта хотели бы осуществить в ближайшее время? Напишите в комментариях, если будет желание поделиться (делиться - то, что тоже поддерживает)
А также в комментариях можно смело добавлять к этому списку что-то своё, буду рада узнать про вас!
Автор: Дарья Зимовщикова
Психолог, Расстройства пищевого поведения
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru