Сидячий образ жизни — это бич современного человека. Только в Москве офисных работников примерно 3,6 млн. И очень хочется надеяться на то, что они ведут активный образ жизни. Ведь всем нам знакома картина дом-работа-дом. На работе мы сидим по 8 часов, а потом приходим домой и еще какое-то время проводим сидя перед телевизором или уткнувшись в телефон. Последствия сидячего образа жизни гораздо опаснее, чем многие думают. Это ухудшение качества жизни и сокращение ее продолжительности.
Чем опасен сидячий образ жизни?
- на 10% увеличивает риск рака молочной железы, кишечника;
- на 6% повышает вероятность ишемической болезни сердца;
- на 7% поднимает риск диабета 2-го типа, развития метаболического синдрома.
А также нарушение обмена веществ, потеря тонуса в мышцах, застой крови и лимфы, проблемы с позвоночником, развитие ожирения.
Даже имея четкое представление о том, чем опасен сидячий образ жизни, у вас вряд ли получится полностью от него избавится. Не бросать же перспективную работу в хорошем офисе? Да и не продавать же авто и не отказываться же от прочих благ цивилизации, чтобы нейтрализовать действие сидячего образа жизни. Безусловно, такие крайности ни к чему.
Я как капитан очевидность заявляю, снизить негативное влияние постоянного сидения поможет физическая активность.
Многие с этой целью приобретают абонементы в тренажерный зал, ходят на групповые занятия, выбирают в качестве физической нагрузки изнурительные круговые или интервальные тренинги. Кто-то бегает в свободное от работы время, кто-то катается на велосипеде и т.д. Какой бы вид фитнеса вы не выбрали, это верное решение в вашей жизни.
Единственное, что хотелось бы отметить, что в спортивных клубах занятия часто строятся на духе соревнования, иногда дают организму чрезмерную нагрузку, что расходует его ресурс. А вот про практику йоги так сказать нельзя. Очень многие асаны в йоге стимулируют жизненные процессы в области таза, поясницы и растягивают спину – т.е. воздействуют как раз на те участки нашего тела, которые наиболее страдают от сидячего образа жизни. Однако, в отличие от изнурительной групповой или тренажёрной тренировки, йога строится на расслаблении, принципе не причинения вреда себе и постепенном увеличении нагрузки.
Йогой можно заниматься в любом возрасте, здесь нет никаких ограничений. Достаточно практиковать пару раз в неделю, и сидячая работа никак не скажется на вашем здоровье и самочувствии. Ваша растяжка заметно улучшится, тело станет гибче и более управляемым, вы почувствуете, что стали бодрее, подтянутей и энергичнее. А эти бонусы стоят того, чтобы выделить немного времени для практик йоги.
А что вам помогает оставаться в хорошей физической форме?