Всем здравствуйте! Я совсем немного выпала из любимого Дзена, свалилось много дел семейных одномоментно. 📌А прошлая неделя вообще закончилась экзаменом. Могу похвастаться, что я прошла первый этап обучения на нутрициолога. Я защитила свою работу и жду начала второго этапа, там уже мне выдадут диплом. Ура!
🪫Правда, это был последний рывок. Потому как с энергией у меня сейчас проблемы. Ниже расскажу, почему.
На моём канале пошла уже 13 неделя, как я начала худеть в очередной раз. Сначала всё шло неплохо, появились первые результаты, джинсы на мне стали свободнее. Я считала калории, взвешивала еду, ходила 10 000 шагов.
Но потом эта, на первый взгляд,- простая и логичная- система похудения дала сбой. И я худеть перестала. Точнее перестала считать, контролировать, ходить, нормально питаться. Со мной что-то случилось, у меня кончились жизненные силы, я сильно устала и больше не могла найти мотивацию делать хоть что-то в любом направлении.
Уже несколько лет я нахожусь в хроническом стрессе, от природы у меня крошечный запас энергии (именно оттуда растут ноги в названии моего канала), но я как-то шевелилась по жизни. Однако, в последнее время чувствовала себя совсем обесточенной. Пошла череда нервных срывов, я поднимала себя с кровати с чувством ненависти ко всему миру. Я поняла, что не могу ничего. От этого качество жизни снизилось в разы. Источники радости перестали быть таковыми. Здоровье подкачало, тело дало сбой.
🩺Это был второй сигнал моего организма срочно бежать к врачу.
💉Первый был в прошлом месяце, когда я пошла сдавать анализы. Результаты получила, а до врача было в прямом смысле не доползти. А надо было раньше.
Эндокринолог, развернув простыни с показателями моей кровушки и фото с УЗИ, обозначил причины моего бессилия:
✅нарушения в работе щитовидной железы;
✅дефицит железа;
✅дефицит витамина Д.
Вдобавок в последнее время у меня низкое для меня давление 90-100/60 при моём нормальном 120/80 всю жизнь.
Бинго, столько всего сразу. Собственно, чего тут удивляться отсутствию энергии? И надо ли ругать себя за то, что еле ноги передвигаю?
Когда я спросила, почему никак не могу похудеть, специалист посоветовала сначала привести показатели в норму, наладить работу ЩЗ. А потом мы вместе с ней будем решать проблему с весом.
Тут стоит заметить, что оказалось-больше всего на свете я хочу наладить энергетический потенциал, а не похудеть.
Единственное, что меня удручает-это что я столько лет гнобила себя, тащила силой и кнутом, заставляла себя двигаться, ругала тряпкой и размазнёй.
"Ленивая попа", "никчёмная развалина" и подобные ласковые прозвища-такими эпитетами я "угощала" себя ежедневно.
А организм просто не мог, на уровне здоровья. Он кричал мне, подавал сигналы, болел.
Рада, что нашла причину. И она вовсе не в моей лени.
Мне назначили препараты и обнадёжили, что первые положительные изменения можно ожидать через неделю-две. Запасаюсь терпением, берегу себя и жду. Станет лучше, обязательно!
Ещё нужно сдать ряд анализов и через месяц прийти на приём.
Это я всё к тому, что все мы не любим врачей, стараемся жить наизнос. А часто причина медицинская.
Я очень надеюсь, что смогу стать энергичной, здоровой, займусь наконец любимыми тренировками, буду активная, появится интерес и энергия жить.
Похудение пока ставлю на стоп, но не теряю веру в себя. Уже хорошо, что вес стабилизировался и больше не растёт. Надо же искать плюсы.
С меня пока что усиленная забота о себе, много отдыха, здоровый сон и "чистое" питание.❤ Кстати, контроль здоровья это тоже проявление любви к себе.
Так как худеть у меня не получится, пока не налажу работу щитовидки, то я просто обязана поддержать себя хорошим здоровым питанием. Это будет дополнительный плюс в копилочку энергии.
Скажите, а у вас такое было? Вы когда-нибудь испытывали острую нехватку энергии и сил? Как решали проблему? Делитесь, это очень нужная и полезная информация.
Всё время, пока я почти падала с кровати от усталости с самого утра, я почти не готовила. Ела что попало, даже заказать еду сил не было. Поэтому полезных питательных веществ в рационе было недостаточно. Надо срочно это исправлять.
Начала прямо с понедельника. В помощь мне простые, но сытные блюда. Быстрые, но вкусные-обязательно. Плюс врач прописал есть красное мясо 4 раза в неделю, ох, а я его не люблю совсем. Из списка выбрала лишь говяжий фарш и бедро индейки. Придётся немного откорректировать рацион.
Впервые за долгое время целый день питалась полноценно.
Сейчас буду забивать всю еду в планировщик, но не для подсчёта калорий, а для примерного расчёта витаминов и минералов (платная версия моего счётчика калорий это позволяет) .
Железо, витамин Д и препарат для ЩЗ пью дополнительно, туда же заношу для наглядности.
▶️Примерный день получился такой:
Завтрак
Оладьи из кабачка с сыром+домашний йогурт;
Перекус
Кофе с молоком;
Обед
Тыквенный суп+кусок бедра индейки;
Перекус
Чай с горьким шоколадом+зефир;
Ужин
Салат из помидоров, айсберга и авокадо+куриные маффины;
На ночь
Кефир.
Тыквенный суп вообще моя любовь.
👉Рецепт такой:
Было сытно и хорошо. Особенно радует, что эмоциональное напряжение снизилось из-за того, что на калории пока не смотрим, а оцениваем еду как качественный энергетический ресурс.
Я так понимаю, что сейчас мне придётся себя поберечь и много отдыхать. Поэтому, чтобы не скучать, себе в компанию я взяла книги. Совершила налёт на районную библиотеку, и теперь буду много времени проводить за обожаемым чтением. На которое, кстати, из-за предыдущих непосильных вылазок по делам, почти не было времени.
🌱Да, весна бывает и такой. Не когда всё просыпается, хочется двигаться и дышать. А такой, когда силы есть только на полежать в постели с бумажной подружкой. Для меня это не самый плохой вариант.
В завершении хочется сказать, что когда я услышала, что причина моего отсутствия энергии имеет медицинские корни, то вздохнула с облегчением. По крайней мере, это можно вылечить. И наконец зажить нормальной жизнью, полной сил и желаний.
На этой жизнеутверждающей ноте заканчиваю.
😇Спасибо, что прочли мою историю.Подписывайтесь на канал, будем искать энергию вместе.
Расскажите, как ваша весна? Хотелось бы посмотреть ваши весенние фотографии для поднятия боевого духа.
Всем позитивного настроения.
💚Буду рада обратной связи.