Устойчивое выражение «заедаем стресс» родилось от неконтролируемого желания в неприятной ситуации что-нибудь эдакое съесть. Часто не важно, что именно. А между тем существует ряд продуктов, которые не только выведут из депрессивного состояния, но и принесут пользу организму. Знать о них точно не помешает.
По словам психотерапевта, кандидата медицинских наук Олега Гладышева, в депрессивном состоянии стремительно сдувается витаминная подушка безопасности организма. Нехватка витаминов еще сильнее усугубляет нервное напряжение.
Если стрессовая ситуация приобретает затяжной характер, то происходит истощение нейромедиаторов, отвечающих за передачу импульсов от нервных клеток. Возникает необходимость их обязательной «подкормки» укрепляющими витаминами и микроэлементами.
Впрочем, подобная забота о собственном здоровье должна стать нормой для интеллигентного человека, считает эксперт. В частности, он советует два раза в год – весной и осенью – принимать комплекс витаминов группы B.
Весной они помогут организму быть в хорошем физическом и эмоциональном тонусе, а осенью – укрепят иммунитет. Признанным лидером в этой группе по праву считается витамин B12, который содержится в мясе.
Безусловно, и другие продукты, содержащие полезные витамины, должны присутствовать в рационе. Среди них:
- фасоль (B1);
- молочные продукты (B2);
- яйца (B3);
- цветная капуста и морковь (B7);
- шпинат – B9.
Среди микроэлементов эксперт отдает предпочтение магнию и калию – они успокаивают, снимают нервное напряжение. Получить необходимые питательные вещества можно при употреблении зеленых овощей, орехов, семечек, бобовых, а еще чернослива и бананов.
Олег Гладышев предостерегает в интервью aif.ru о том, что при тяжелом и затяжном течении депрессии, полагаться только на одни витамины нельзя. Следует обратиться к врачу, который выпишет медикаментозное лечение.
В недавних материалах сетевого издания «Учительская газета» мы рассказывали о том, как определить дефицит B12 по лицу и выяснить нехватку микроэлемента по глазам. Информацию о витамине B12 можно найти в специальной рубрике UG.RU, посвященной этой теме.
Много полезной информации, связанной с витаминами можно найти здесь. Всем, кто следит за своим здоровьем, советуем читать материалы специальных рубрик: Про питание, Здоровье.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».