У многих людей, самодисциплина, часто ассоциируется с каким-то наказанием и контролем), но на самом деле это ключ к формированию здоровых привычек, которые могут привести к успеху во всех сферах жизни.
Дисциплина я считаю, это практика, последовательного соблюдения набора правил или принципов, которым человек выбирает следовать.
С научной точки зрения, дисциплина — это мощный инструмент, который может помочь людям сформировать устойчивые и долговременные привычки.
Одна из основных причин, по которой дисциплина настолько эффективна, заключается в том, что она укрепляет префронтальную кору — область мозга, отвечающую за принятие решений, самоконтроль и сосредоточенность.
Исследования показали, что люди, которые регулярно практикуют дисциплину, имеют более толстую префронтальную кору, а это означает, что они лучше контролируют свои импульсы и сосредотачиваются на своих целях. Этот повышенный самоконтроль может помочь людям противостоять искушениям и делать лучший выбор в долгосрочной перспективе.
- Более того, дисциплина помогает людям установить распорядок дня и выработать привычки, которые могут привести к успеху. Привычки формируются, когда мозг создает нейронные пути, которые делают определенные действия автоматическими. Постоянно практикуя какое-то поведение, люди могут укрепить эти нейронные пути и упростить выполнение поведения, не задумываясь об этом.
- Дисциплина, также может помочь людям избавиться от вредных привычек и заменить их более здоровыми. Когда у людей есть дисциплина, чтобы сопротивляться своей тяге и придерживаться более здорового поведения, они перестраивают свой мозг, чтобы ассоциировать новое поведение с удовольствием, а не со старым поведением. Со временем это может сделать новое поведение таким же автоматическим, как и старое.
- Одним из наиболее важных аспектов дисциплины является то, что она требует последовательности. Создание привычки или изменение поведения требует времени и усилий, и крайне важно поддерживать последовательность для достижения устойчивых результатов. Важно помнить, что дисциплина — это не совершенство, а процесс. Естественно время от времени ошибаться, но смысл в том, чтобы поддерживать дисциплину и возвращаться на правильный путь и продолжая двигаться к своей цели.
Для меня самодисциплина в жизни, играет важнейшую роль и помогает достичь нужных целей, а для вас?
1) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".
2) Книга "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха и тревоги".
3) Мои курсы для психологов:
4) Запись очную на когнитивно-поведенческую группу в Спб.
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru