Иногда мы совершенно бессознательно, в быстром темпе жизни не успеваем замечать причины своих трудностей. И случается так, что причины нашего некомфортного ощущения, настроения, недомогания в нас самих и их ещё можно скорректировать, не прибегая к дополнительной помощи специалистов.
Сегодня я предлагаю совершенно простое упражнение, которое вы совершаете каждый день с единственным дополнением - замечать отреагирование своего организма. Такой «разговор с телом» - установление контакта с собой, заземление, подпитка от природы.
Лучше всего это упражнение делать на природе, в лесопарках. Итак начинаем.
✔️Ощутите свой шаг. Куда вы больше переносите вес тела: на пятку, на носок, а может вы слишком сильно, буквально вдавливаете стопу в землю или наоборот едва касаетесь земли и бегом, словно паря в воздухе бежите и торопитесь?
✔️Во время ходьбы постарайтесь осознанно почувствовать, как ваши стопы прикасаются к земле при каждом шаге. С этой целью ходите очень медленно, позволяя весу тела переноситься попеременно на каждую из стоп.
✔️ Расслабьте плечи и обращайте внимание на то, чтобы не сдерживать дыхание и не блокировать коленные суставы.
✔️Ощущаете ли вы снижение центра тяжести своего тела? Ощущаете ли лучший контакт с землей? Ощущаете ли вы себя в безопасности, более расслабленным? Такая манера ходьбы может показаться вначале странной.
✔️Если это так, то вы должны осознать, что под давлением современной жизни вы утратили естественную грацию своего тела.
✔️В самом начале ходите медленно, чтобы развить чувствительность в ногах и стопах. Когда вы станете лучше чувствовать землю, можете изменять ритм шагов в зависимости от настроения.
✔️Вы можете попробовать изменить свой шаг, сделав его более уверенным, спокойным, плавным, соприкасаясь с землей. Попробуйте менять ритм, нажим на стопы.
✔️Ощущаете ли вы после этого упражнения лучший контакт со своим телом? Реже ли вы погружаетесь в свои мысли во время ходьбы? Чувствуете ли вы себя расслабленнее и свободнее?
Начинайте замечать, что меняется в организме, как он реагирует на смену походки?
Привлечение внимания к походке только первый шаг на пути возвращения к себе. Мы можем также развить эластичность и чувствительность в ногах.
Это основное упражнение заземления усиливает чувство «отпускания» и разрядки.
Берегите себя и будьте здоровы ❤️