Фолиевая кислота! Подготовка к беременности. Уловка любителей бадов или необходимость?

Давайте разберемся, что это вообще за штука такая - фолиевая кислота. Говоря простым языком - это витамин Б9, который необходим для работы мозга, нервной и кровеносной систем. 

В авторитетных научных источниках указано, что фолиевая кислота снижает риски возникновения у беременных дефекта нервной трубки плода. Это нарушение встречается, к счастью, редко. Однако может привести к проблемам с формированием мозга у плода, возникновению спинномозговых грыж. 

Нервная трубка формируется на 19-22 день зачатия. Т.е достаточный уровень в организме беременной должен быть уже ДО беременности. Потому что женщина, узнав о беременности, не успеет пополнить дефицит витамина. 

Несмотря на то, что я считаю, что разнообразное здоровье питание, способно восполнять потребность в витаминах и минералах, все-таки прием добавок фолиевой кислоты при планировании беременности необходим.

Так как в продуктах питания витамин B9 достаточно нестабилен и усваивается совсем небольшой его процент из общего количества. 

Поэтому если вы не фанат бобов, зеленых овощей (шпинат, брокколи, петрушки) и не едите каждый день эти продукты, то рекомендую перед планированием беременности принимать добавку фолиевой кислоты, которая практически полностью усваивается, в количестве 400мкг. Вплоть до 2 триместра беременности. Беременным с повышенным индексом массы тела, имеющим избыточный вес, рекомендуется повышенная доза фолиевой кислоты ежедневно. 

Интересно, что некоторые американские издания рекомендуют всем женщинам репродуктивного возраста принимать для профилактики и случае незапланированной беременности 400мг фолиевой кислоты. 

Подписывайся на меня. Здесь я буду публиковать полезную информацию о сбалансированном питании.