Как снять напряжение мышц и избежать болезней
До 25 лет наш организм прощает нам многие грехи - мы можем жрать майонез, булки, ходить в Макдональдс, бухать и все будет ок. Но со временем наш организм начинает сигнализировать о перегрузке - периодические боли становятся все чаще с 25 до 45 лет, а после 45 лет острые боли могут стать постоянными. Тем не менее, наш организм очень выносливый и его механизмы способны противостоять многим нагрузкам, пока мы не заставим их деградировать.
К сожалению, почти все болезни вызваны неподвижностью. Даже если вы начнете заниматься спортом, результаты не будут сразу заметны. Однако, если бы у нас был урок "Как сохранить здоровье" в школах, мы бы понимали, что здоровье - это не только физическое, но и психическое благополучие, и мы старались бы заботиться о своем теле и разуме с самого детства.
Сегодня я хочу поговорить о МФР (массаже фасций), потому что это важнейшая профилактика в наше время. Часто спина болит не из-за грыж или защемления седалищного нерва, а из-за скованности мышц. Когда мышцы скованы, они стягивают костную ткань, и наша спина начинает болеть. Эта боль распространяется по цепочке до шеи, и мы начинаем ощущать напряжение и натяжение мышц в шеи, а затем у нас головные боли, мигрень. А если глубже копнуть, то вообще все начинаются от ступней, но это другая история.
Обычно, когда нас что-то беспокоит, мы принимаем анальгетики или делаем массаж, чтобы отпустить боль. Но это не решает проблемы, а только убирает боль на время. Чаще всего наши болячки, остеохондроз, грыжи, защемление седалищного нерва, опущением органов, это слабые, скованные, в триггерах мышцы.
А еще вы замечали, вы вроде ходите и все окей, а на массажном столе вам начинают массировать, и в некоторых местах прям адски больно, так вот это триггеры. И если с триггерной точкой ничего не делать, она начинает обрастать соединительной тканью, то есть организм думает, как можно защитить мышцу. А защитить он может, заменить мышечную ткань на соединительную. В таком случае организм считает такую мышцу больной, и перекладывает все на соседние мышцы, и организм перекашивается.
Чтобы избежать триггерных точек и перегрузки соседних мышц, нам нужно работать ежедневно над нашими мышцами, растягивать и убирать напряжение с них. И я настаиваю, чтобы мои девчонки раскатывали мышцы после тренировок.
Раскатка мышц - это простой и эффективный способ поддерживать свою мускулатуру в хорошей форме. Для этого можно использовать фитнес-ролики или мячи, которыми нужно проезжать по различным участкам тела, делая массаж и растяжку мышц.
Здоровье - это наш главный капитал, и мы должны заботиться о нем каждый день. Чем раньше мы начнем это делать, тем больше шансов сохранить его на долгие годы.
А вы делаете МФР?