Сепарация в психологии - это отделение ребёнка от родительской фигуры.
Данный процесс должен происходить на нескольких уровнях:
-эмоциональном
-физическом (проживание отдельно от родителей)
-финансовом (способность полностью себя обеспечить)
Нас больше интересует самый сложный уровень - эмоциональный.
Ниже представлены 7 признаков, по которым мы можем считать сепарацию успешной пройденной:
1. Отсутствие идеализации и обесценивания. «Мои родители - идеальные люди» или «они просто ужасные» Отсутствие ожиданий от родителя
2. Не нарушены личные границы. Вы не чувствует тревогу и напряжение при общении, вам спокойно и тепло.
3. Отсутствие злости. Если была злость на родителей за что-либо, то вы ее прожили, а не подавали в себе
4. Отсутствие чувства вины. Ваше общение состоит не из чувства долга или вины, а из-за вашего личного желания поддерживать связь. Например, «Что-то соскучился по родительскому дому, съезжу к ним, чтобы пообщаться, вспомнить беззаботные времена» и «Надо съездить к родителям, а то давно не навещал, мама каждый раз звонит и обижается из-за этого» - заметили разницу?
5. Отсутствие ожиданий от родителя Не ждете, что они начнут вас больше любить/давать вам внимания или наоборот меньше опекать
6. Отсутствие обид. Вы их прожили и отпустили.
7. Благодарность. «Я благодарю родителей за всё, что они мне дали. Как минимум за жизнь, которую они мне дали»
После сепарации возможен разный исход:
-либо у вас отношения с родителями остаются близкими и с более большой и глубокой любовью
-либо отношения нормальные, но не близкие
-либо отношений вообще нет, так как они невозможны (со стороны родителей идет насилие, токсичность, жестокость). Тут единственный вариант - сохранить себя.
Сама же сепарация в основном заканчивается к 18-19 годам, но бывают случаи, когда она заканчивается к 25/30/ 40 годам. Здесь важно не торопить себя, проживать и идти в своём темпе.
А как у вас обстоят дела с сепарацией?
Какие признаки заметили у себя?
Автор: Алина Михеева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru