Не истязай себя, худей в кайф
Питье. Стараешься всегда пить утром воду? Не стоит этого делать, если не чувствуешь жажды. Запуск метаболизма стаканом воды - выдумка. Пей тогда, когда хочется и сколько хочется. Нет связи между скоростью похудения и количеством выпитой воды. А если её не хочешь вообще - насладись чашкой кофе или чая с утра. Подобные напитки помогают проснуться, в них нет калорий (при условии, что в чашку ты не добавляешь сахар, молоко и прочее).
Еда. Овсяноблин и прочие пресные вкусняшки, которые рекомендуют сторонники ПП, есть необязательно. Утверждают, что завтрак - это самый важный прием пищи, и он обязательно должен быть полезным. Я же считаю, что не надо делить еду на полезную и вредную. Разнообразное и сбалансированное питание - это основа здорового похудения.
Что есть на завтрак? Снижай количество углеводов утром. Так ты не только будешь быстрее худеть, но и почувствуешь себя более бодрой в первой половине дня. Завтрак должен состоять преимущественно из белков и жиров. Яйца, сыр, мясо, рыба, овощи. Например, пашот, омлет, болтунья, ветчина, овощной салат, вареные кальмары, сырники. Хлеб можно, если на нем масло, сыр или колбаса.
Сколько есть на завтрак? Сколько хочешь. Здесь нет общего правила, ориентируйся на самочувствие. Некоторые завтракают в обеденное время, а утром им достаточно чашку кофе, прохладный душ и зарядка. В любом случае процесс похудения будет зависеть не от объема одного приема пищи, а от общей калорийности рациона.
Ставь лайк и подпишись, если было полезно.