Ежедневные упражнения от тревоги, стресса и беспокойства к счастью

Тревога, стресс, беспокойство!

Как от этого избавиться?

Сначала для себя поймём, что тревожит или беспокоит в данный момент.

Что это? Действительно сложившаяся ситуация, которая к этому привела, или это просто привычка, вызванная в себе постоянно находится в тревожном состоянии и волнении.

Проверила на себе и поняла, что обычно тревога или беспокойство возникает от незнания того, что последует дальше, то есть недостаток информации для вашего ума. Поэтому мы можем додумать или придумать разное развитие событий какое нам необходимо.

Моя знакомая часто пребывала в тревожном состоянии когда её муж уезжал в командировку. Благодаря нашим совместным разговорам мы с ней выяснили, что действительно она переживает так как ей не хватает информации о местонахождении человека и всё ли с ним в порядке, тем более который находится далеко и без постоянной связи.

Мы решили поэкспериментировать, чем беспокоиться и додумывать, сделали наоборот. Первоначально настроились на спокойствие и полная уверенность в том, что с человеком всё в порядке.

Да, сначала у нас не очень получалось, потому что была слабая вера в то, что мы делаем. Но со временем мы поняли, что чем сильнее мы желаем благополучного развития события, тем оно более осуществимо.

Наши действия были такими:

чтоб стать спокойными, сели в удобное положение , подышали через вдох и более длинный выдох 5-7 раз, расслабились

остановили мысленный диалог, то есть просто внутри себя сказали мыслям СТОП!

немного поднялись над ситуацией

представили человека в месте, где он находится

визуально посмотрели что он делает, пожелали ему удачи, послали искренней любви

И нам стало спокойно, потому что получили информацию, хоть и таким образом.

Через некоторое время человек вышел на связь и сообщил что с ним действительно всё в порядке.

Таким образом, убрали лишнее беспокойство и стали спокойными и счастливыми. Главное не торопиться.

Надеюсь что Вам это упражнение поможет.

Успехов!