Современная жизнь заставляет нас проводить много времени за компьютером. Но такой образ жизни может приводить к проблемам со здоровьем, таким как боли в шее, спине и глазах. Чтобы предотвратить эти проблемы и снять напряжение, связанное с работой за компьютером, предлагается заниматься фитнесом во время перерывов между работой. В этой статье мы рассмотрим упражнения, которые могут помочь снять напряжение и усталость в шеи, спине и глазах.
1. Упражнение для шеи. Поднимите плечи к ушам, затем медленно опустите их и расслабьте шею. Повторите упражнение несколько раз.
2. Упражнение для спины. Сядьте на стул, поставьте ноги на ширине плеч, руки положите на колени. Сделайте глубокий вдох, затем выдохните, скруглите спину, а потом выпрямите спину. Повторите упражнение несколько раз.
3. Массаж для глаз. С закрытыми глазами массируйте веки пальцами, движение должно идти от внешнего края до внутреннего. Повторите несколько раз.
4. Гимнастика для глаз. Посмотрите вдаль на 10-15 секунд, затем переведите взгляд на ближайший объект на 10-15 секунд. Повторите упражнение несколько раз.
5. Растяжка для шеи и спины. Сядьте на стул, поставьте ноги на ширине плеч, положите левую руку на правое ухо, наклонитесь вправо, растягивая шею и правую сторону спины. Держите позу на несколько секунд, затем повторите на другой стороне.
6. Упражнение для шеи и плеч. Сядьте на стул, поставьте ноги на ширине плеч, руки положите на колени. Потяните голову назад, затем наклонитесь вперед, опустив голову и руки. Повторите упражнение несколько раз.
7. Упражнение для рук. Сядьте на стул, поставьте ноги на ширине плеч, руки положите на колени. Поднимите левую руку вверх, затем опустите ее и поднимите правую руку. Повторите упражнение несколько раз.
Все эти упражнения помогут снять напряжение и усталость, вызванные работой за компьютером. Старайтесь делать промежуточные занятия фитнесом регулярно, чтобы сохранить свое здоровье и повысить производительность на работе.
