Когда вы пытаетесь управлять поведением своего ребенка, а не своей тревогой, вы тем самым говорите: "Я вышла из-под контроля. Мне нужно, чтобы ты изменился, чтобы я могла чувствовать себя лучше".
Вот один секрет: когда вы возьмете себя под контроль, ваши дети тоже обычно успокаиваются. Помните, спокойствие заразительно, как и тревога. Доказано, что беспокойство родителя о своем ребенке в значительной степени усиливает беспокойство его ребенка.
Подумайте об этом так: если вы не можете успокоиться и взять себя в руки, то вы создаете именно ту атмосферу, которой пытаетесь избежать.
Вот пример. Допустим, вы учите своего ребенка ездить на велосипеде. У вашего ребенка ничего не получается, он капризничает,. Ваши эмоции - это сочетание раздражения, злости и разочарования. Вы каким-то образом чувствуете ответственность за то, чтобы научить его ездить на велосипеде, а он просто не хочет.
Тогда вы кричите на ребенка, а он продолжает сопротивляться. Потом становится еще хуже, потому что он так волнуется, что не может сосредоточиться. Его подталкивают к чему-то, и он реагирует на это неудачей.
Когда это происходит, вместо того чтобы срываться и реагировать, просто спросите себя: "Как мне сохранить спокойствие, чтобы помочь моему ребенку достичь того, что ему нужно?".
Напомните себе, что вы не отвечаете за то, чтобы заставить его ехать на велосипеде, вы отвечаете за то, чтобы сохранять спокойствие и давать указания. После этого вы сможете подумать о наиболее эффективном способе помочь ему научиться.
В конце концов, если мы теряем контроль и злимся, то создаем неудачу, которой пытаемся избежать.
Действительно, когда мы теряем контроль и злимся в присутствии наших детей, то тем самым мы как бы говорим: "Дома нет взрослых". Мы говорим, что не можем справиться со своей тревогой. А когда вы пытаетесь управлять поведением своего ребенка, а не своей тревогой, вы говорите: "Я вышла из-под контроля. Мне нужно, чтобы ты изменился, чтобы мне стало легче".
Никто не хочет терять контроль и злиться - мы не делаем этого специально. Но, похоже, это просто происходит. К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы приучить себя сохранять спокойствие. Ниже приведены несколько приемов, которые помогут вам контролировать свой гнев и сохранять спокойствие в общении с ребенком.
Не беспокойтесь о будущем больше необходимого
Иногда мы заглядываем в будущее и задаемся вопросом, будут ли наши дети такими до конца своих дней. Мы задаемся вопросом, как они будут жить в реальном мире, если даже не будут делать домашнее задание.
Чем больше мы думаем об их будущем, тем больше растет наша тревога. Мы начинаем беспокоиться о том, что плохо справляемся с ролью родителей. Мы переживаем, что не знаем, что делать, чтобы взять их под свой контроль.
Есть такой термин "ошибки мышления". Ошибки мышления - это мысли, которые возникают у нас в голове и не соответствуют действительности, обычно они негативные и саморазрушительные. Одна из таких ошибок мышления - наша естественная склонность предполагать наихудший исход ситуации. В реальности все редко оказывается так плохо, как мы себе представляем. Похоже, наш мозг просто любит нас пугать.
Поэтому оставайтесь в своей коробке и сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать в настоящем. Будущее зависит от вашего ребенка, и вы не можете его контролировать, как бы ни старались. А если вы попытаетесь, ваша тревога только усилится, и все станет еще хуже для вас обоих.
Сделайте глубокий вдох
Сделайте глубокий вдох, когда почувствуете, что начинаете обострять ситуацию, и дайте себе время все обдумать. Существует большая разница между реагированием и ответом.
Когда вы реагируете, вам нужно время, чтобы подумать о том, что вы хотите сказать.
В отличие от этого, когда вы реагируете, вы просто работаете на автопилоте. Все происходит "на коленке".
Как можно чаще вдумчиво реагируйте на то, что говорит или делает ваш ребенок. Прежде чем ответить ребенку, сделайте глубокий вдох, потому что этот дополнительный момент даст вам возможность подумать о том, что вы хотите сказать.
Иногда, чтобы кастрюля не закипела, нужно просто снять крышку на несколько секунд, чтобы дать ей подышать.
Несколько слов в заключение
Когда ваш ребенок раздражает вас, очень важен ход ваших мыслей в этот момент. Цель состоит в том, чтобы быть как можно более объективным в отношении своего поведения и поведения ребенка.
Спросите: "Что мой ребенок делает прямо сейчас? Что он пытается сделать? Реагирует ли он на напряжение в доме?".
Вам не нужно заставлять себя слушать, но вы должны понять, что происходит, и выяснить, как вы собираетесь реагировать на происходящее. Тогда вы сможете не сбиться с пути и не поддаваться гневным импульсам, которые непродуктивны.
🆘Обращайтесь за помощью, задавайте вопросы 👇🏻
💬 в комментариях
✍🏻 в Телеграм https://t.me/fampsytmbot
✉️ на e-mail fampsytm@yandex.ru
🌐 через сайт http://www.fampsytm.ru