В теории и практики принято разделять два вида нарушений детского сна: первичные - поведенческие, которые корректируются немедикаментозно; вторичные - медицинские, вызваны заболеваниями и требуют медицинской помощи.
Когда действительно есть проблема?
Красные флаги сна, на которые нужно обратить внимание:
- странные движения ночью;
- храп;
- дыхание через рот, паузы, шумное дыхание;
- ночная потливость;
- все, что смущает родителей.
Бессонница (инсомния) детям ставится очень редко. Хотя 80% обращений родителей - это все жалобы на повторяющиеся поведенческие нарушения.
К ТОПУ проблем, с которыми обращаются родители, относятся:
-короткие дневные сны по 20-30 минут;
-сон в коляске, сон на руках, сон рядом, сон на груди или с бутылочкой;
-долгие укладывания;
- частые ночные пробуждения;
-плач при пробуждении/ пробуждения при перекладывании;
- беспокойный сон;
- совместный сон;
К другому типу проблем относятся - парасомнии. Пугаться не стоит, эти состояния довольно распространенные у детей, имеют генетические предпосылки, проходят сами собой.
Кошмары:
- Снятся в подутренние часы;
- Ребенок обычно хорошо помнит суть;
- Большинство перерастает кошмары;
Решение: утешение и контроль контента
Ночные терроры:
- Тревожные и громкие пробуждения - дети могут метаться, садиться на кровати, кричать, вопить и говорить ерунду;
- Появляются в дошкольном возрасте;
- Не являются признаком психологического расстройства;
- Дети не помнят, что было ночью.
Решение: важно следить за нагрузкой для детей - предупреждая чрезмерную усталость, сильные стрессы и нервные срывы
Бруксизм - скрежет зубами:
- В течение более 6 месяцев - 3-5 ночей в неделю
- Как правило, встречаются вместе с такими состояниями как: аллергия, деформации зубов, неврологическими поведенческими расстройствами и тд.
Решение: необходимо обратиться к стоматологу
Лунатизм - хождение во сне
- Распространенное явление от 5 до 12 лет;
- Происходит обычно в первой половине ночи;
- Основная проблема - высокие риски травм и странное поведение;
Решение: сделать комнату безопасной
Как видите, первичные нарушения легко исправимы через соблюдения ритмов дня, организацию времени бодрствования и введение новых привычек сна.
Подписывайтесь, чтобы узнать как это воплотить в реальность
