Не все фрукты и овощи можно есть без риска поправиться. Каким продуктам питания следует отдать приоритет, а какие ограничить для сохранения фигуры, рассказала диетолог Инна Кононенко.
Три растительных продукта можно употреблять, не боясь потолстеть. Это капуста, листовые салаты и кабачки.
К фруктам стоит отнестись с подозрением, поскольку в большинстве из них содержится много глюкозы и фруктозы. Простые сахара делают плоды излишне калорийными.
Наиболее безопасны с точки зрения сохранения фигуры – сливы, цитрусовые, киви, клубника, персики и вишня. Также Кононенко советует обратить внимание на голубику, чернику и клюкву.
Хурма, виноград и бананы калорийны, их диетолог советует избегать.
Разрешенные овощи Кононенко рекомендует готовить на пару и сочетать с рыбой, нежирным мясом или птицей. Крупы, такие как рис, гречка или киноа, даже со сливочным маслом может стать идеальным завтраком для тех, кто худеет.
По словам врача, стоит ограничить число приемов пиши в день до трех. Животные жиры следует оставить для завтрака, сказала медик в комментарии «Клопс».
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!