Как пишет издание "Клопс", для тех, кто стремится похудеть, врач-диетолог Инна Кононенко рекомендует тщательно планировать свое питание и отдавать предпочтение фруктам и овощам, которые не только не навредят фигуре, но и помогут сбросить лишний вес.
Однако она предупреждает о высоком содержании фруктозы и глюкозы в некоторых фруктах и советует выбирать киви, сливы, цитрусовые, клубнику, персики и вишню. Кроме того, полезными будут клюква, черника и голубика.
Для обеда рекомендуется готовить овощи на пару и сочетать их с белой рыбой, постной птицей или нежирным мясом. На завтрак можно употреблять безглютеновые крупы, такие как гречка, рис или киноа, с добавлением сливочного масла в качестве источника животных жиров.
В период активного похудения можно устраивать себе разгрузочные дни, уменьшая количество потребляемых калорий до 600-800 в день. Такой подход к питанию поможет не только сбросить вес, но и улучшить общее состояние здоровья.