Наверное большинство из вас слышало про треугольник Кармпана / драматический треугольник, согласно этой психологической модели взаимодействия между людьми. По данному методу можно выделить три основные роли: жертва, спасатель и преследователь (агрессор).
Синдром спасателя - это поведенческий шаблон, когда человек стремится помочь другим, даже если это не требуется. Люди с этим синдромом могут часто ставить нужды других выше своих собственных, игнорируя свои границы и потребности. Они могут чувствовать сильную ответственность за благополучие других людей и беспокоиться о том, что они не справятся без их помощи. Этот синдром может возникать из-за различных факторов, таких как низкая самооценка, желание получить одобрение или контроль над другими людьми.
Симптомы:
1) Частые перепады настроения.
2) Чувство одиночества
3) Неумение принимать помощь.
4) Отсутствие сил, утомляемость.
5) Сниженная мотивация на выполнение своих дел.
6) Нарушение собственных ценностей.
7) Низкая самооценка и неуверенность в себе. Потребность во внешней оценке.
8) Тревожность и желание все контролировать.
9) Чувство вины.
Спасателями часто становятся те, кто еще и страдает синдромом отличника, то есть страдает желанием нравится окружающим и быть максимально полезным.
Однако, со спасателем не все так просто, согласно тому же треугольнику Карпмана, спасатель это не тот, кто помогает кому-то в чрезвычайной ситуации, а тот кто, кто имеет смешанный или скрытый мотив получения выгоды.
К чему может привести роль спасателя:
1. Отсутствие сил и ресурсов для того, чтобы заниматься своей жизнью.
2. Еще более низкая самооценка и чувство собственной ничтожности.
3. Риск впасть в созависимые отношения.
4. Риск впасть в отношения с зависимым партнером.
5. Одиночество, трудности в построении межличностных контактов.
6. Невроз, депрессия.
Как перестать быть спасателем:
1) Обратится к психологу и выяснить корни желания спасать других.
2) Не причинять "добро", если вас об этом не просят. Спрашивайте окружающих, ваших близких о том, нужна ли им помощь или нет. Если помощь не нужна, принимайте этот ответ с достоинством.
3) Научитесь рефлексировать: больше думайте о себе, о своих целях, ценностях, планах. Углубляйтесь в свое сознания с помощью книг, видеороликов и психотерапии.
4) В отношениях с людьми обговаривайте условия на берегу - это поможет не вляпаться в ситуацию при которой вам потребуется включаться в роли спасателя.
То есть, по сути, спасатель не тот, кто спасает другого, спасатель тот - кто хочет спасти себя или чтобы спасли его.
Подписывайтесь на меня на сайте о психологах: https://www.b17.ru/sycheva_violetta/
Мой телеграм-канал (там много полезной информации): https://t.me/vi_sycheva
Записывайтесь на консультации!