Осознанность

Лучше зайди сюда

«Забыть о чужом мнении и оценке — есть самая настоящая свобода.»

Практически все учения: будь то современной психологии, либо философских идей древности — направлены на развитие внутренней уверенности, либо состояния психического равновесия. Неважно, будь то индийские йоги или американские шаманы, древнегреческие философы или же психологи 20-го века и современности — все они сходились в одном постулате:

«— Человек начинает жить и действовать эффективно только в состоянии глубокой осознанности себя и нахождения в настоящем моменте.»

Если объяснять осознанность простыми словами, то это нахождение разума в собственном теле, когда человек перестаёт смотреть на себя глазами других людей, а смотрит на мир и людей своим собственным, индивидуальным взглядом, сам создаёт оценку происходящего исходя из своих внутренних ощущений.

Люди часто говорят про окружающих: он такой, какой он есть; он естественен; он уверен в себе.

Многие задаются вопросом: Как стать таким? Нужно ли становится собой, если настоящий я — это слабый, неуверенный в себе, робкий человек? Нужно ли отыгрывать роль уверенного в себе? И так далее.

Давайте разбираться.

Осознанность в буддизме и психологии

Два направления которые со своих истоков идут параллельно друг другу и изучают схожие по своим принципам идеи, но трактуют они их по разному.

Дело в том, что осознанность в психологии объясняется настолько просто, что не понятно. В буддизме же это явление пережевано и преподнесено в той форме, которую понять и описать в разы проще. Да, оно несёт в себе много романтизирующих и идеализирующих аспектов, но от этого даже интересней, поэтому объяснять теоретическую часть я буду со стороны буддизма.

Теория осознанности

На самом деле все настолько просто, что через 5 минут после прочтения, вы можете выйти на улицу и получить прилив удовольствия от обычной прогулки, от своей лёгкости и естественности, словно вспомнили главный секрет жизни, который завалили социально-шаблонными факторами.

Вам нужно просто понять и осознать механизм, все остальное ваше тело сделает за вас. Не нужно напрягаться и пытаться что-то делать, ведь любое внутреннее напряжение убивает расслабленность, а она вам пригодится.

Состояние осознанности — это очень мощная практика по увеличению уверенности в себе, так как многие комплексы у нас возникают по причине того, что мы ждём оценки, осуждения или похвалы от людей и окружающего мира, тем самым начинаем думать за них и смотрим на себя их глазами, вместо того, чтобы своим разумом находится в своём теле.

Вспомните, как гуляя по парку, и обгоняя медленно идущую парочку или группу шумных подростков, вы начинаете чувствовать спиной их взгляды на себе. На самом деле вы даже не знаете смотрят ли они на вас или нет, вы просто покидаете своё тело и переселяетесь в них, начинаете смотреть на себя уже их глазами. Ваша походка тут же становиться скованной, темп рваным и судорожным, тепло уходит и все ваши движения становятся неестественными. Причина этого в том, что вы покинули своё тело и оставили его бесконтрольным, но находясь в себе, вам бы даже не пришла в голову мысль о том как вы выглядите и какая у вас походка, потому что находясь в себе вам всегда комфортно как дома, вы получаете наслаждение от нахождения в настоящем моменте.

Разрешите себе находится в своём теле и тогда все встанет на свои места. Вам больше не нужно будет совершать каких-то лишних движений, которые, как вы думаете, нужны другим людям. Принимать уверенную позу, делать серьёзное лицо, смеяться когда вам не смешно — вы забудете про это, вы будете делать только то, что посчитаете нужным.

Практика осознанности

Так как одно только понимание процесса не даст той эффективности, не приведёт к результатам, так само понимание осознанности — ни есть сама осознанность.

Здесь также как и в любой другой сфере — важно действие.

Каждый человек развивающийся в этом направлении, делает это по своему, так как на это состояние влияет большое количество жизненных аспектов.

Но фундамент, как и полагается Буддизму, закладывается медитациями. Кому-то достаточно уделять 1 минуту в день применяя простейший способ, когда всё что требуется, это считать вдохи и выдохи на протяжении этой минуты, а кому-то 15-20 минут предельной концентрации внимания на дыхании.

Вы можете зайти в ютуб и просто написать «медитация осознанность», далее сесть, закрыть глаза и слушать голос автора. Впрочем это абсолютно индивидуальная тема, в которой каждый развивается как видит он, поэтому я вам ничего не навязываю, а лишь рассказываю, что это и как оно работает