🍌🍓А давайте поговорим про овощи и фрукты

Это пищевая группа должна обязательно присутствовать в нашем рационе☝🏻

Сколько?

5 порций разных овощей и фруктов в день. Условно: 1 порция = 1 ладонь или ~400гр овощей и фруктов в день, 3-5 порций по 80-100гр.

Какие?

Лучше сезонные, так как их сбор идёт на пике созревания, практически без помощи этому процессу. Также лучше стараться в день есть овощи и фрукты разных цветов.

Несезонные овощи и фрукты -это зло?

Нет😅 Они могут быть дороже и менее вкусные, ну и, конечно, менее полезными, но вреда они вам точно не принесут.

Овощи и фрукты нельзя есть во второй половине дня?

Это еще один миф! Ешьте их тогда, когда захотите, ведь на ваш вес влияет не время употребления овощей и фруктов, а дефицит калорий👌

А Вы сколько порций овощей/фруктов едите в день?🤗