Люди, которые в молодости имели возможность удовлетворить свои потребности, развивают в себе уверенность, основанную на чувстве доверия, автономии, инициативы, трудолюбия, четкой идентичности и огромной способности любить. Эти качества дарят им внутреннюю силу и уверенность в достижении своих целей.
Но если тебе не повезло иметь здоровую воспитательную среду, без любящих отношений и сильных образцов для подражания, тебе значительно сложнее вырасти уверенным в себе человеком.
Неуверенность может быть основана на стыде, вине, недоверии, сомнениях, неполноценности и путанице в самопредставлении. Или же определяться тем, что твой Код (агрессивность) или Суперэго (пассивность) слишком сильны.
Но в любом случае, есть надежда на изменения. Если ты не уверен в себе, то можешь попытаться изменить это. Как? Давай разберемся!
Если твоя цель - стать более уверенным и здоровым человеком, нужно создать новую ментальную и эмоциональную базу. Это позволит вести себя рационально и принимать уверенные решения.
Вот несколько шагов, которые помогут вам достичь этой цели:
1. Имейте оптимистичные ожидания
Важно иметь реалистические и оптимистические ожидания, что окружающая среда ответит на ваши потребности. Это будет работать, если третьи лица знают о вашей потребности и нет излишней жадности или нужды. Однако важно понимать, что не каждый человек будет поддерживать ваши потребности, и это нормально.
2. Будьте четкими в своих потребностях
Ваши потребности должны быть ясными для окружающих. Никто не может читать мысли других людей, поэтому важно высказывать свои потребности и желания.
3. Переживайте отказы без излишних эмоций
Отказы неизбежны и часто являются частью жизни. Важно не заключаться в эмоциональной клетке, а находить альтернативные способы удовлетворения своих потребностей.
4. Находите альтернативные способы удовлетворения потребностей
Если вы не можете удовлетворить свои потребности напрямую, можно изменить свою стратегию или попробовать сублимировать свои потребности.
Для достижения такого психологического состояния важно практиковать смелость и проявлять инициативу. Развивайте чувство доверия к себе и своему окружению, приобретайте навыки, соответствующие вашим целям, и оставайтесь гибкими в выборе способа удовлетворения своих потребностей.
Вот несколько шагов (упражнений на уверенность) для достижения всего этого.
Шаг 1: Развивай своё осознание эмоций и желаний путем внимательного анализа своих мыслей и чувств.
Шаг 2: Определи области, в которых ты проявляешь здоровую уверенность, а также те, в которых требуется еще работать над собой.
Шаг 3: Не бойся столкнуться со своими страхами и научись быть уверенным, но не самоуверенным.
Шаг 4: Обрати внимание на чувство вины и стыда и научись работать с ними.
Шаг 5: Занимайся спортом и развивай язык тела, чтобы подчеркнуть свою уверенность.
Шаг 6: Развивай свои социальные навыки путем общения с разными людьми и участием в различных мероприятиях.
Шаг 7: Мысли изобилием - верь в свои силы и возможности, и это поможет тебе справиться с проблемами.
Шаг 8: Заставь реакции ББЗУ ( бей, беги, замри или уступи) работать на тебя, чтобы подобрать наиболее эффективное решение.
Шаг 9: Практикуй зрелые защитные механизмы, чтобы уметь сохранять спокойствие и самоконтроль в непростых ситуациях.
И в заключении: Кратко о том, как стать более уверенным человеком
p/s. По мере публикации материалов, будут появляться ссылки для каждого шага. Поэтому подписывайся на канал, чтобы не пропустить.