Сон должен быть полноценным. Я думаю, что с этим никто спорить не будет. А для этого надо вовремя ложиться спать и быстро засыпать.
Но здесь-то часто и кроется проблема – бессонница. Это настоящий бич современного общества.
Стрессы, неправильное питание, бешеный ритм жизни – всё это не способствует спокойному и комфортному сну. А отсюда – проблемы со здоровьем и лишним весом.
Несмотря на это, есть способы, которые помогают нам быстрее погрузиться в объятия Морфея. И один из них – тяжелое оделяло.
Да, да, многим помогает быстрее заснуть одеяло с утяжелителями или тяжелое одеяло. А всё потому, что оно имитирует объятие. Человек начинает расслабляться, чувствовать себя более комфортно и в итоге быстрее засыпает.
Так что, если Вас мучает бессонница или имеется повышенная тревожность, то тяжелое одеяло может Вам помочь.
Для того, чтобы не «сопреть» под таким одеялом можно открыть форточку или включить кондиционер. Вы же помните, что оптимальная температура для сна колеблется возле отметки 18 градусов?
А еще, перед сном не надо наедаться тяжелой пищей. Да и вообще, за пару часов до предполагаемого сна лучше не заходить на кухню в поисках еды.
Как минимум за час до сна надо отложить в сторону все гаджеты и выключить очередной боевик или слезливую мелодраму.
А вот прогулка на свежем воздухе, теплая ванна, массаж, расслабляющие упражнения и приятная успокаивающая музыка будут как нельзя кстати.
Спокойного Вам сна и комфортного просыпания!