Хром занимает особенное место среди минералов, показанных при избыточной массе тела. Потому что он участвует в энергетическом обмене, повышает липопротеины высокой плотности, нормализует кортизол и регулирует аппетит, а особенно тягу к простым углеводам.
Известно, что люди, страдающие ожирением, в 100% случаев имеют дефицит хрома (впрочем, как и дефицит других минералов, например, магния). И не только потому, что их питание хаотичное, а потому, что из пищи наш организм может взять не более 10% хрома, который в ней содержится. А с возрастом и «обрастанием» всевозможными «болячками» способность усваивать хром у организма становится еще ниже. Отчасти этим объясняется то, что сахарный диабет 2 типа часто развивается именно у людей, переступивших некий возрастной порог.
Конечно, не хромом единым…, но он является важным элементов в копилке здоровья, особенно, если нужно худеть и поддерживать вес.
Лучшие форы хрома – пиколинат хрома или хелатные формы. Кстати одновременный прием цинка способствует качественному усвоению хрома.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
И безусловно важно, чтобы ваша тарелка была полна разнообразия, тогда и витамины будут поступать более полно. Хром содержится в субпродуктах и морепродуктах, яйце, оболочках цельных круп (неочищенные перловка, рис), некоторые овощи (брокколи, свекла).
Дозировки подбираются индивидуально. Я рекомендую принимать селен, хром, магний и цинк вместе. Не в один прием, а в один курс. Либо по очереди. И не надо думать, что если вы когда-то полгода назад пропили витамины, то сегодня в них нет нужды. К сожалению, нужда в них есть всегда. Мы слишком бедно питаемся, слишком мало усваиваем и слишком много расходуем, постоянно «беря взаймы» у своего организма. Когда брать становится нечего, то наш организм начинает отравляться солями тяжелых металлов, убивать свои же клетки или просто не противиться их гибели под действием свободным радикалов и так начинается «путь болезни».
Но многое можно исправить. Никогда не опускайте рук, милые женщины!
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Будьте здоровы, дорогие женщины!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!